Jakarta – Vous vous sentez trop maigre parce que vous n'avez souvent pas d'appétit ? Si vous envisagez d'augmenter votre poids ou pour les mères qui souhaitent que leurs enfants soient plus gros, vous utiliserez généralement des suppléments améliorant l'appétit. Cependant, l'effet de la prise de ce supplément peut être différent pour chaque personne.
Ces suppléments améliorant l'appétit contiennent généralement plusieurs substances considérées comme augmentant l'appétit. Cependant, si vous avez peur des effets secondaires de ces suppléments, vous ne pouvez également manger que certains aliments qui contiennent des substances qui augmentent l'appétit. Quelles substances peuvent augmenter l'appétit? Voici les genres !
- oméga 3
Les oméga-3 sont l'un des nutriments que l'on pense être utiles pour augmenter l'appétit. L'oméga-3 est un acide gras essentiel dont votre corps a besoin en mangeant certains aliments, car ces substances ne peuvent pas être produites par le corps lui-même. Une source élevée d'oméga-3 est contenue dans les suppléments d'huile de poisson.
Comme écrit Alimentation équilibrée , les patients cancéreux qui consomment quotidiennement des oméga-3 sous forme de suppléments d'huile de poisson prendront du poids plus rapidement que ceux qui ne consomment pas d'oméga-3. Les suppléments d'huile de poisson à eux seuls contiennent généralement 40 calories par cuillère à café. Par conséquent, si vous ne voulez pas prendre de poids excessif, évitez de consommer de l'huile de poisson en trop grandes doses.
Outre l'huile de poisson, vous pouvez également trouver des oméga-3 dans d'autres aliments tels que le poisson, Fruit de mer , œufs, grains entiers, noix, huîtres et légumes vert foncé comme les épinards, le chou frisé et le bok choy.
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- Zinc ou Zinc
Lorsque vous ressentez un manque d'appétit, il se peut que votre corps ait une carence en zinc ou en zinc. Parce qu'en plus de fonctionner pour lier les protéines, le zinc est également censé augmenter l'appétit. Cette condition de manque d'appétit est en fait dangereuse, car les besoins nutritionnels du corps ne peuvent pas être satisfaits correctement et le rendent vulnérable aux maladies. Une recherche menée Dialyse et transplantation ont déclaré que les personnes qui ont subi une dialyse en raison d'une insuffisance rénale et ont reçu des suppléments de zinc pendant 60 jours ont connu une augmentation de l'appétit par rapport à celles qui n'ont pas reçu de suppléments de zinc quotidiens.
Les besoins humains en zinc ne sont pas les mêmes. Les hommes en ont généralement plus besoin que les femmes. Eh bien, le zinc peut être obtenu à partir de sources naturelles, à la fois animales et végétales, telles que la viande rouge, la volaille, Fruit de mer huîtres, produits laitiers, noix, céréales et graines de citrouille. Plusieurs types de légumes verts tels que les épinards, les asperges, le basilic, le brocoli et les pois peuvent également être le bon choix.
- Vitamine B1
Le manque de vitamine B1 dans le corps peut entraîner un manque d'appétit. Non seulement cela, la perte de poids et l'augmentation des dépenses énergétiques sont également l'impact de cette carence en vitamines. Répondez aux besoins en vitamine B1 en mangeant des aliments tels que des céréales, des grains entiers, des œufs, du lait, des légumes verts, etc. Cependant, consommez-le avec modération, car trop de vitamine B1 dans le corps provoquera des symptômes tels que diarrhée, perte d'appétit, nausées et vomissements.
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Choisissez toujours des plats sains pour augmenter votre appétit. Si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez utiliser l'application de contacter un médecin à tout moment, n'importe où. En outre, vous pouvez également contacter le médecin pour discuter de problèmes de santé par Appel vocal/vidéo et Discuter . Allez, Télécharger maintenant!
