, Jakarta – La plupart des gens ne suivent pas de régime parce qu'ils essaient de suivre un régime très strict. La plupart des gens pensent encore qu'un régime strict peut aussi perdre du poids rapidement. En plus d'un régime trop strict, une autre cause qui fait souvent échouer un régime est l'habitude de grignoter.
En fait, vous pouvez toujours grignoter pendant votre régime, tant que vous grignotez des aliments sains et n'en faites pas trop. C'est la raison pour laquelle les mauvaises habitudes de grignotage peuvent faire dérailler le programme de régime que vous vivez :
1. Trop de collations
Même si vous avez choisi des collations saines telles que des fruits, des noix ou du yogourt, cela ne signifie pas que ces aliments peuvent être consommés en grande quantité sans danger. La portion de collations en trop grande quantité peut en fait encore vous empêcher de perdre du poids. En effet, les collations saines contiennent toujours du sucre et des calories.
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2. Trompé sur les étiquettes de collations saines
Vous trouverez peut-être facile de trouver des aliments et des collations prétendument plus sains. Habituellement, ces collations sont étiquetées faibles en gras, faibles en sucre, sans conservateur, biologiques ou à base de vrais fruits. Vous ne pouvez pas croire cette étiquette à cent pour cent, hein ! Il se peut que ces aliments soient encore riches en calories, en sucre, en sel et en graisses. Pour en être sûr, vous devez immédiatement consulter le tableau des informations nutritionnelles dans la boîte.
3. Choisissez des collations emballées
Les collations emballées semblent plus pratiques que de préparer vos propres collations. Cependant, il faut faire attention, parfois manger des jus de fruits emballés, des chocolats, des chips contiennent suffisamment de calories même s'ils sont étiquetés comme plus sains. C'est parce que les aliments emballés ont été transformés à plusieurs reprises pour les faire durer plus longtemps. Eh bien, ce processus peut réduire le contenu nutritionnel de celui-ci.
4. Mangez directement de l'emballage
Lorsque vous choisissez des collations emballées, vous avez certainement tendance à les manger directement à partir de l'emballage. Eh bien, si la taille est suffisamment grande, vous mangerez inconsciemment plus parce que vous sentez que vous devez dépenser un paquet en un seul repas. Donc, vous devriez éviter de manger directement à partir de l'emballage. Transférer dans un récipient plus petit pour ne pas trop manger.
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5. Grignoter quand vous n'avez pas faim
Lorsque vous avez faim, vous mangez certainement des aliments lourds et des collations lorsque vous n'avez pas faim. Cette habitude n'est pas tout à fait correcte, vous savez. Grignoter quand vous n'avez pas faim peut vous faire trop manger. Lorsque vous grignotez dans un état encore un peu rassasié, vous aurez certainement tendance à grignoter en petites portions.
6. Les envies ne sont pas satisfaites
Lorsque vous suivez un régime, la plupart des aliments que vous consommez peuvent ne pas satisfaire la langue. Par exemple, vous avez réellement envie Brownies , mais vous ne pouvez manger que barres granola . Eh bien, les envies qui ne sont pas satisfaites comme celle-ci peuvent en fait vous faire manger plus, vous savez. Pour contourner ce problème, essayez de vous préparer une collation saine mais délicieuse. Par exemple, si vous ne pouvez pas manger de brownies, vous pouvez peut-être les remplacer par du pudding aux fruits.
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