Jakarta – Marié à un jeune âge puis avoir des enfants n'est plus une chose étrange. Pour les femmes qui décident de devenir de jeunes mères, la préparation physique et mentale est très importante. Parce que c'est indéniable, s'occuper des enfants n'est pas un métier facile et sujet au stress. Par conséquent, en plus d'avoir besoin d'une bonne coopération avec le père, les mères ont également besoin de conseils pour faire face à la fatigue et au stress.
En plus d'être une première fois, et peut-être de ne pas avoir d'expérience préalable, en fait en train de travailler en tant que mère " à plein temps " peut être très fatiguant. Des enfants toujours difficiles, des devoirs lourds et interminables, des maris avec qui il est parfois difficile de travailler. Eh bien, pour éviter une fatigue et un stress excessifs, vous devez connaître des conseils pour prendre soin des enfants qui sont bons et justes. N'importe quoi, de toute façon ?
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1. Ajuster le régime
Bien qu'occupées, les jeunes mères ne devraient pas sauter de repas en une journée. Surtout si vous mangez quelque chose parce que votre petit est difficile. En fait, manger des aliments sains est toujours important et doit être fait par les mères. En plus d'augmenter leur énergie, les mères ont également besoin d'une alimentation saine pour rendre le corps plus en forme et en meilleure santé.
Pour cela, veillez à toujours répondre aux besoins de l'organisme avec un apport et une alimentation équilibrés. Augmentez la consommation de glucides, de protéines, de légumes, de fruits et n'oubliez pas l'eau. En plus de maintenir la santé, une alimentation saine et équilibrée joue également un rôle dans le maintien d'un visage et d'une peau sains, afin que les mères soient toujours belles.
2. Présentez l'heure du coucher
L'une des raisons pour lesquelles les mères se sentent facilement fatiguées est les heures de sommeil désordonnées. Parce que l'un des effets du manque de sommeil et de repos est que le corps se sent plus fatigué et moins énergique. Pour cela, il est très important de s'assurer que la mère dort suffisamment d'heures même si elle allaite.
Une façon de répondre aux besoins de sommeil de la mère est de faire dormir le petit. Eh bien, pour cela, commencez à introduire des heures de coucher et créez des habitudes de sommeil pour les enfants afin que les mères aient un temps plus défini pour se reposer.
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3. Continuez à faire de l'exercice
Même si vous êtes assez fatigué, vous devez toujours faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. En fait, l'exercice n'est pas seulement bénéfique pour la santé du corps, mais aussi pour calmer l'esprit. Un esprit calme et un corps sain sont des atouts pour éviter le stress.
Si vous n'avez pas assez de temps, essayez d'aller courir ou marcher tranquillement le matin. Si votre petit a commencé à marcher, la maman peut aussi l'emmener se promener tranquillement le matin.
4. Ne m'oubliez pas le temps
Il n'y a rien de mal si les mères veulent passer du temps à se faire dorloter aka moi temps . Par exemple, en regardant un film préféré, en lisant un livre ou en faisant des soins du visage et du corps. En fait, il est nécessaire de garder l'esprit et le corps frais et d'éviter le stress. Essayez de transmettre ces souhaits à votre partenaire et demandez-lui de s'occuper de votre petit pendant que maman le fait moi temps.
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Les mères qui élèvent leurs propres enfants doivent également toujours être fraîches et en forme. Complétez la santé du corps en prenant des suppléments ou des vitamines supplémentaires. Il est plus facile d'acheter des vitamines et d'autres produits de santé dans l'application . Avec le service de livraison, la commande sera livrée à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
