, Jakarta – Des taux de cholestérol élevés peuvent augmenter le risque de diverses maladies, y compris les maladies cardiovasculaires. Par conséquent, il est très important de maintenir un taux de cholestérol normal. Les taux normaux de cholestérol pour les adultes sont inférieurs à 200 mg/dl. On dit qu'une personne a un taux de cholestérol élevé si les résultats d'un test sanguin montrent un nombre supérieur à 240 mg/dl.
Les taux élevés de cholestérol sanguin ne doivent pas être ignorés. La raison en est que cela peut augmenter le risque de maladies telles que l'athérosclérose en raison de l'accumulation de cholestérol nocif et de plaque sur les parois des artères. Il existe plusieurs types d'aliments censés aider à réduire le taux de cholestérol, dont le citron. Vraiment?
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Avantages du citron pour réduire le cholestérol
On dit que la consommation régulière de citrons aide à réduire les niveaux de «mauvais cholestérol» dans le sang. On dit que la teneur élevée en vitamine C des citrons joue un rôle et est efficace pour contrôler les niveaux élevés de cholestérol. En plus de la vitamine C, il est également conseillé aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé de consommer beaucoup de fibres solubles et cette teneur peut être obtenue à partir de citrons.
Même ainsi, des recherches supplémentaires doivent encore être menées pour prouver que la teneur en citron peut effectivement être utilisée pour abaisser le taux de cholestérol. Pour obtenir les avantages d'abaisser le taux de cholestérol, il est recommandé de consommer du jus de citron mélangé à de l'ail et de l'eau. Consommez le mélange tous les jours et continuez à surveiller le taux de cholestérol.
La consommation d'eau citronnée et d'ail pour abaisser le taux de cholestérol doit s'accompagner de l'application d'un mode de vie sain, en particulier de l'exercice. En fait, être actif peut aider à rendre le corps plus en forme, ce qui peut prévenir les attaques de diverses maladies. On ne sait pas si la consommation d'eau citronnée seule peut réduire le cholestérol, car presque toutes les études menées demandaient aux participants d'être actifs pendant la consommation d'eau citronnée.
En plus des citrons, il existe d'autres types de fruits qui sont également bons à consommer pour traiter l'hypercholestérolémie, notamment :
- Banane
On dit que la consommation de bananes aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Cela se produit parce que la substance inuline contenue dans les bananes peut aider à réduire le cholestérol provenant de la consommation alimentaire. De cette façon, les niveaux de cholestérol dans le sang peuvent être contrôlés.
- Avocat
L'avocat peut également aider à surmonter un taux de cholestérol élevé. Ce type de fruit est riche en graisses monoinsaturées qui sont bonnes pour maintenir la santé cardiaque. Les avocats contiennent également des vitamines, des minéraux et des composés qui peuvent inhiber l'absorption du cholestérol dans le corps.
- Pomme
Les pommes sont riches en pectine, un nutriment qui peut aider à réduire le cholestérol. La pectine absorbe le cholestérol et les mauvaises graisses dans l'intestin grêle, puis l'évacue du corps par les selles.
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- Morceaux
On dit que la betterave est capable d'aider à réduire les taux élevés de cholestérol dans le sang, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour le prouver. Cependant, une étude publiée dans Journal des sciences horticoles et de la biotechnologie prouve que manger des fruits peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang.
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