, Jakarta – Il n'y a presque aucun sport qui n'apporte pas de bénéfices pour toutes les maladies, y compris pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. En fait, l'exercice est toujours autorisé à avoir un corps sain et en forme. Malheureusement, les personnes atteintes d'une maladie coronarienne ne peuvent pas faire d'exercice comme les personnes en bonne santé en général.
Il est déconseillé aux personnes atteintes de maladies cardiaques de faire des exercices intenses. En fait, il est recommandé d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque ou de vérifier le pouls au poignet avant et après l'exercice pour surveiller votre activité cardiaque.
Types d'exercices pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque
Si votre pouls approche de 144 battements par minute, vous devriez vous reposer. L'exercice provoque une augmentation de la pression artérielle, et c'est quelque chose que les personnes atteintes de maladies cardiaques doivent connaître.
Pour ceux d'entre vous qui ont souffert d'une maladie cardiaque, les types d'exercices suivants sont recommandés, à savoir :
Marche
Ce sport est le plus facile à pratiquer, n'importe quand et n'importe où. Bien que cela ne ressemble pas à beaucoup d'énergie, en fait, la marche peut aider à augmenter la fréquence cardiaque et la circulation sanguine, c'est donc bon pour les personnes atteintes de maladie cardiaque. Faites-le régulièrement tous les matins pendant au moins 30 minutes pour obtenir un maximum de résultats.
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le jogging
Études publiées dans Journal britannique de médecine sportive ont découvert que le jogging ou le jogging était capable de réduire de nombreux facteurs associés aux maladies cardiovasculaires, tels que l'hypertension artérielle, le surpoids ou l'obésité, au diabète. En fait, la durée ne doit pas nécessairement être de 75 ou 150 minutes par semaine, ou elle peut être inférieure à cela.
Nager
Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque doivent généralement également faire face à une variété d'autres problèmes de santé, notamment l'arthrite ou l'obésité. Cependant, ne laissez pas cette condition vous rendre paresseux pour faire de l'exercice.
Cité de la page Nouvelles des États-Unis, la natation est le meilleur choix d'exercice pour les personnes souffrant d'une maladie cardiaque accompagnée d'autres complications, telles que l'arthrite.
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Yoga
Les bienfaits du yoga pour la santé du corps et de l'esprit sont indéniables. Ce sport qui combine mouvement physique, respiration et méditation est aussi recommandé aux personnes atteintes de maladies cardiaques, vous savez !
D'autres études publiées dans Journal de réadaptation cardiopulmonaire et de prévention mentionne que le yoga a des effets bénéfiques sur l'inflammation systémique, le stress, le système nerveux autonome cardiaque et d'autres facteurs de risque cardiovasculaire émergents.
Avant de faire de l'exercice, vous devriez demander à un cardiologue quel est l'état de votre cœur et quels exercices vous pouvez faire. Maintenant vous pouvez discuter avec le médecin à tout moment sans avoir à attendre longtemps grâce à l'application .
Non seulement les cardiologues, vous pouvez demander divers problèmes de santé aux médecins en fonction de leurs spécialités, mais aussi vous rendre à l'hôpital le plus proche sans avoir à faire la queue.
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L'important qu'il ne faut pas oublier, c'est de s'échauffer avant de faire du sport pour éviter que votre maladie cardiaque ne s'affaiblisse à cause d'un choc ou de ne pas être prêt pour les activités sportives que vous pratiquez.
Ne vous déshydratez pas pendant l'exercice, alors gardez votre consommation de liquide pendant les activités. Enfin, évitez de pratiquer des sports de compétition comme le football, le badminton et le basket-ball qui peuvent faire travailler le cœur plus fort.
