La course à pied peut aider à maintenir la santé mentale

« Beaucoup de gens choisissent de courir parce que c'est facile à faire. Cependant, saviez-vous que courir est aussi bon pour la santé mentale, pas seulement physique ? Donc, si vous voulez maintenir votre santé mentale, c'est une bonne idée de courir régulièrement."

, Jakarta – La course à pied est un sport assez facile à pratiquer car il ne nécessite pas beaucoup d'équipement. Ce sport peut aussi nourrir le corps, non seulement physiquement mais aussi mentalement. Cependant, comment ce type d'exercice peut-il vous rendre mentalement plus sain ? Pour trouver la réponse, lisez la description complète de ceci!

Avantages de courir pour la santé mentale

Tout type d'exercice physique a de nombreux avantages pour la santé. Lorsque vous faites de l'exercice en courant, le corps libère des endorphines et de la sérotonine, des substances chimiques dans le cerveau qui peuvent améliorer l'humeur. En courant régulièrement, vous pouvez stimuler de manière constante les sentiments de bonheur, de sorte que votre corps et votre esprit s'améliorent.

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Eh bien, voici quelques-uns des avantages de la course à pied qui sont bons pour la santé mentale :

1. Réduit les sentiments de stress

L'un des avantages de courir pour qu'il soit bon pour la santé mentale est qu'il peut réduire les sentiments de stress. Cela est dû à endocannabinoïdes libéré par le corps qui est une substance biochimique similaire à la consommation de cannabis. Ces produits chimiques sont produits naturellement dans le corps et se propagent dans la circulation sanguine jusqu'au cerveau. Cela peut procurer une sensation de stress à court terme et apaisante.

2. Améliorer l'humeur

La course à pied peut maintenir la santé mentale en réduisant l'anxiété et la dépression. Lors de la course, la circulation sanguine vers le cerveau augmente et certaines parties du cerveau peuvent réagir au stress, améliorant ainsi l'humeur. Cela peut provoquer des changements temporaires qui peuvent augmenter la réaction du corps aux situations stressantes.

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3. Rend le sommeil plus reposant

Il a été démontré que la course à pied aide une personne à avoir un horaire de sommeil normal. En effet, les produits chimiques libérés pendant et après la course rendent le corps plus détendu, ce qui vous permet de dormir plus profondément. De plus, le corps fatigué essaie de retrouver sa force, vous entrez donc dans la méthode du "sommeil profond". En ayant un horaire de sommeil régulier, il est très bon pour le cerveau et la santé mentale.

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4. Augmenter la puissance du cerveau

La course à pied peut augmenter la puissance cérébrale en créant de nouvelles cellules cérébrales et en améliorant les performances cérébrales globales. Au cours d'une course intense, des niveaux de protéines qui peuvent aider à la prise de décision, ainsi qu'une réflexion et un apprentissage plus rapides sont générés. Par conséquent, assurez-vous de continuer à augmenter la charge de la course afin que la santé mentale soit maintenue.

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5. Surmonter les problèmes de santé

Si vous souffrez déjà d'un trouble mental, la course à pied peut aider votre corps à se remettre de ce problème plus rapidement. Mentionné si quelqu'un court régulièrement, l'effet qui en résulte est le même que celui des médicaments pour soulager les symptômes d'anxiété et de dépression. Il est recommandé de faire cet exercice pendant la thérapie et le rétablissement pour soulager les symptômes pouvant découler d'une maladie mentale.

Ce sont quelques-uns des avantages de courir sur la santé mentale. Par conséquent, il est préférable de pratiquer cette activité physique régulièrement afin d'être mentalement éveillé et de ne pas être facilement dérangé. Vous pouvez obtenir deux avantages à la fois lorsque vous courez, à la fois physiquement et mentalement. Essayez de commencer lentement si vous n'y êtes pas habitué.

Référence:
WebMD. Consulté en 2021. Bienfaits de la course à pied pour la santé mentale.
Très bien la santé. Consulté en 2021. Bienfaits du jogging et de la course pour la santé mentale.

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