Jakarta – Se réveiller pour sahur est un défi pour les jeûneurs. Parce qu'ils doivent se lever tôt pour manger, même s'ils sont généralement encore endormis. Il est à noter que le sahur n'est pas seulement une activité à manger le matin, mais présente également des avantages pour les personnes à jeun. Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui ont du mal à se lever le matin parce qu'ils n'y sont pas habitués.
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Sahur est fait pour que les activités de jeûne se déroulent sans heurts. La raison en est que l'apport consommé pendant le sahur fournit la force et l'endurance nécessaires au jeûne. Suhoor empêche le corps de se sentir faible et étourdi en régulant la glycémie. Suhoor aide également à répondre aux besoins nutritionnels du corps afin que les organes internes fonctionnent de manière optimale. Alors, quelles sont les astuces faciles pour se réveiller le matin ? C'est la réponse.
Conseils faciles pour réveiller Sahur pendant le jeûne
1. Couchez-vous tôt
Les habitudes de sommeil peuvent changer pendant le jeûne, mais essayez d'avoir suffisamment de sommeil quotidien. Les adultes ont généralement besoin de 6 à 8 heures de sommeil. Vous pouvez vous adapter lorsque vous vous couchez et vous réveillez le matin. Par exemple, le sahur se fait à quatre heures, vous pouvez commencer à dormir à neuf heures du soir. Essayez de vous coucher tôt et n'oubliez pas de régler une alarme pour ne pas manquer l'heure de Sahur.
2. Évitez la consommation de caféine
Surtout avant le coucher. La plupart des gens ont du mal à dormir après avoir bu du café. La caféine vous garde éveillé et vous fait vous sentir somnolent. Si rien n'est fait, boire de la caféine peut perturber le sommeil et vous priver de sommeil. En conséquence, non seulement le temps pour le sahur est manqué, mais le corps devient également faible et les habitudes de sommeil sont chaotiques.
3. Évitez les aliments gras
Les aliments gras ralentissent le fonctionnement du tube digestif, de sorte que l'estomac devient gonflé et perturbe le sommeil. Par conséquent, vous devriez éviter de consommer des aliments gras avant le coucher. Il est préférable de consommer des collations saines pour remplir un estomac qui gronde comme des fruits.
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4. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice à jeun semble fatiguant, même si ce n'est vraiment pas le cas si c'est fait au bon moment. Le temps d'exercice recommandé est de 30 à 60 minutes avant l'heure de la pause. La raison en est qu'une fois l'exercice terminé, il vous suffit d'attendre un moment jusqu'à ce qu'il soit temps de rompre le jeûne. Pouvez-vous faire de l'exercice pendant la journée? Il n'y a pas d'interdiction spécifique, mais si l'exercice pendant la journée déclenche soif et fatigue, il est préférable de passer à un autre moment.
La recommandation de faire de l'exercice pendant le jeûne est due au fait que cette activité favorise la circulation sanguine, de sorte que le corps devient sain et en forme. L'exercice régulier vous fait dormir profondément, vous aidant ainsi à vous réveiller tôt le matin plus facilement.
5. Rendez l'heure du coucher cohérente
Commencez par dormir et réveillez-vous. Par exemple, vous commencez à vous habituer à vous coucher à neuf heures du soir et à vous réveiller à quatre heures du matin. Si cela est fait régulièrement, le corps se réveillera sans le savoir à la même heure. Vous pouvez régler une alarme 15 à 30 minutes plus tôt pour vous permettre de vous réveiller plus facilement le matin. Parce que la plupart des gens prennent quelques minutes pour sortir du lit.
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C'est un moyen facile de se réveiller le matin. Si vous avez des plaintes de jeûne, n'hésitez pas à en parler à votre médecin . Vous pouvez utiliser les fonctionnalités Parlez à un médecin ce qu'il y a dans l'application pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !
