, Jakarta - Lors du jeûne, nous ne sommes pas autorisés à manger et à boire pendant environ 13 heures. Alors que les activités quotidiennes doivent continuer comme d'habitude. Pour cette raison, afin que la concentration soit maintenue et que l'énergie ne s'épuise pas facilement, nous devons être prudents dans le choix de menus alimentaires sains et appropriés à l'aube, afin que nous puissions être rassasiés tout en jeûnant plus longtemps.
Quels aliments suhoor sont recommandés pour ceux d'entre vous qui ont des activités solides pour être rassasiés plus longtemps ? En voici quelques uns:
1. Avocat
Les avocats sont l'un des fruits qui conviennent à la consommation lors de la rupture du jeûne et du sahur. La teneur en graisses végétales saines peut vous rassasier plus longtemps. Vous n'aurez pas faim facilement afin que toutes les activités quotidiennes telles que le travail puissent se dérouler sans heurts du début à la fin.
Afin de ne pas s'ennuyer, si l'avocat dans une variété de plats intéressants. A partir de mangé directement, transformé en jus, à utiliser comme un mélange de légumes et de fruits dans les salades. Non seulement vous rassasie, mais manger des avocats peut être amusant.
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2. Gruau
En tant qu'Indonésiens dont la nourriture de base est le riz, nous avons tendance à manger du riz à l'aube comme le petit-déjeuner au petit-déjeuner. Le riz nous rassasie, mais trop de riz peut nous rendre somnolent et souvent incapable de se concentrer au travail.
Pour contourner l'utilisation excessive de riz, vous pouvez consommer de la farine d'avoine. Les aliments à base de graines de blé peuvent être consommés directement avec des légumes mélangés ou mélangés avec du lait. Combiner les flocons d'avoine selon le goût, oui.
3. Riz brun
Vous avez toujours du mal à remplacer le riz par des flocons d'avoine ? Détendez-vous, vous pouvez toujours manger du riz, vraiment. Mais, remplacez le riz blanc ordinaire par du riz brun, oui. Le riz brun peut être transformé en riz avec une teneur en glucides suffisante. De plus, le riz brun contient également suffisamment de fibres pour retarder la faim pendant la journée.
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4. Patate douce et manioc
Une autre alternative au riz qui procure une sensation de satiété plus longue est la patate douce et le manioc. Vous pouvez transformer ce matériau en un repas chaud ou une collation. Si vous êtes paresseux pour le transformer en nourriture, faites-le simplement bouillir ou faites-le frire avant de le servir chaud.
5. Maïs
Comparé au riz blanc, le maïs procure également une sensation de satiété plus longue. Transformez le maïs en plusieurs repas ou faites-le simplement bouillir et mélangez-le avec du lait et du fromage. De plus, vous pouvez également transformer le maïs en délicieux riz.
6. Poisson gras
Les poissons gras comme le saumon ou le thon sont d'excellents aliments pour le suhoor. Vous pouvez cuisiner ce poisson directement ou en mélange avec des légumes. Le saumon convient très bien au sahur car il contient des protéines, des vitamines, des minéraux et des oméga-3 qui sont bons pour le corps.
7. Rendez-vous
Tout le monde ne peut pas manger du sahur facilement tous les jours. Il y a des moments où nous mangeons du sahur, nous avons la nausée et avons envie de vomir. Pour contourner cette condition, vous pouvez consommer des dattes à l'aube comme alternative à d'autres aliments.
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Les dattes peuvent être consommées directement ou transformées en jus en mélangeant avec du lait ou d'autres fruits selon le goût. La teneur naturelle en sucre des dattes gardera le corps sous tension pendant une journée complète avant de finalement rompre le jeûne.
Voilà une petite explication sur le menu sahur qui peut vous rassasier lorsque vous jeûnez plus longtemps. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Parlez à un médecin , Oui. C'est facile, une discussion avec le spécialiste que vous souhaitez peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !
