Jakarta - Contrairement au badminton ou au football, le hockey n'est pas très populaire en Indonésie. Même ainsi, cela ne rend pas le hockey impopulaire, car il s'avère que ce sport est également disputé aux Jeux asiatiques de 2018 qui se déroulent actuellement à Jakarta et Palembang.
Il y a de nombreux avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant un sport qui se fait à l'aide d'un bâton de forme similaire à ce club de golf. En plus de vous permettre de vous concentrer et de communiquer plus facilement avec les autres membres de l'équipe, vous pouvez également maintenir votre santé et votre poids ainsi qu'entraîner votre vitesse. Bien sûr, cette vitesse est liée à la façon dont le corps peut se coordonner et maintenir son équilibre correctement.
Ce n'est certainement pas facile d'être capable de se tenir debout et de courir agilement dans des chaussures patin et un champ dominé par la glace. Vous devez vous entraîner dur et intensément pour bien maîtriser les techniques de course lorsque vous jouez au hockey, y compris comment augmenter la vitesse tout en portant le ballon. Eh bien, pour que votre pratique soit plus parfaite, faites les mouvements suivants pour augmenter la vitesse.
1. Fente latérale
Les pas du joueur de hockey sont largement déterminés par la force et la stabilité des membres inférieurs. Bien sûr, des jambes solides et stables rendront vos performances sur la patinoire plus optimales. Comment faire ce mouvement en partant d'une position debout avec les pieds écartés le plus possible. Assurez-vous que le corps reste équilibré, oui.
Ensuite, tournez votre corps vers la droite ou la gauche en pliant une jambe avec l'autre jambe droite sur le côté. Pour maintenir l'équilibre, redressez les deux mains devant le corps. Répétez ce mouvement à plusieurs reprises pour un maximum de huit fois pour deux chefs d'accusation.
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2. Exécuter un sprint
Courir sprint ou la course de courte distance n'est pas seulement destinée aux athlètes qui courent. Afin d'augmenter la vitesse de déplacement sur le terrain, les joueurs de hockey doivent également courir sprint . Chaque jour, assurez-vous de prendre le temps de sprinter pendant au moins 30 minutes et d'enregistrer le temps que vous avez accompli. Cela déterminera quelle est votre vitesse de course et s'il y a un changement à chaque séance de course que vous faites.
3. Squat avec une jambe
Les squats sont des exercices qui visent à augmenter la force ainsi que les performances des jambes. Faire cet exercice régulièrement vous aidera à jouer au hockey plus rapidement et à mieux contrôler votre corps. Préparez un banc et placez-le derrière votre corps. Soulevez une jambe et pliez l'autre jambe jusqu'à ce que vous soyez assis sur le banc. Pour rester en équilibre, placez les deux mains devant le corps. Répétez cet exercice en changeant de jambe en comptant jusqu'à huit.
4. Squat divisé bulgare
Contour, Bulgare Split Squad Il aide également à renforcer les muscles des jambes et resserre les muscles des cuisses et des mollets. Au début, préparez un bloc ou un banc pas trop haut, ou vous pouvez également utiliser une pile de livres. Commencez par vous tenir droit devant le tas et placez un pied au-dessus du tas. Pliez la jambe droite jusqu'à ce qu'elle forme un angle au niveau du coude et que le genou de la jambe sur la pile touche le sol. Répétez alternativement sur chaque jambe.
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Voilà donc quelques exercices qui peuvent vous aider à augmenter votre vitesse lorsque vous jouez au hockey. Vous devriez d'abord discuter de l'état de votre corps sur le type d'exercice que vous ferez. Pour vous faciliter la tâche, utilisez le service Ask a Doctor de . C'est facile, juste Télécharger et installer application sur votre téléphone portable, inscrivez-vous, et vous pouvez immédiatement choisir un médecin gratuitement ou gratuitement.
