, Jakarta - L'anémie chez les femmes enceintes est l'une des plaintes de grossesse les plus courantes. Même ainsi, ne sous-estimez jamais cette condition, car l'anémie peut avoir un impact négatif sur la mère et le fœtus.
Eh bien, prévenir l'anémie pendant la grossesse n'est en fait pas difficile. Il existe plusieurs aliments qui peuvent aider les mères à éviter cette maladie. Alors, quels sont les aliments pour prévenir l'anémie chez les femmes enceintes ?
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De la viande à l'avoine
Il existe différentes façons de prévenir l'anémie chez les femmes enceintes, dont l'une consiste à consommer des aliments riches en fer. Selon les experts de Association américaine de la grossesse (QUEL) , Les femmes enceintes ont besoin d'au moins 30 mg de fer par jour.
Alors, quels sont les aliments riches en fer et sans danger pour les femmes enceintes ? Eh bien, voici des aliments pour prévenir l'anémie chez les femmes enceintes selon les experts de l'APA et d'autres sources :
- Viandes maigres, viandes rouges et volailles.
- Cœur.
- Œuf.
- Légumes à feuilles vert foncé (comme le brocoli, le chou frisé et les épinards)
- Noix et graines.
- Haricots, lentilles et tofu.
- Saumon ou thon. (attention aux poissons qui contiennent du mercure)
- Huître.
- Céréales enrichies.
- Gruau.
- Pain de blé entier
En plus du fer, les femmes enceintes n'oublient pas non plus l'importance de l'apport en vitamine C. La vitamine C peut aider le corps à absorber plus de fer plus efficacement. Eh bien, voici des aliments riches en vitamine C :
- Jus de fruits et d'orange.
- Fraise.
- Orange.
- Kiwi.
- Tomates.
- poivrons.
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L'importance du fer et de l'acide folique
En fait, il existe différents types de nutriments et de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin pendant leur grossesse. Certains d'entre eux contiennent du fer et de l'acide folique, ces deux nutriments sont également associés à l'anémie chez la femme enceinte.
Le fer est un nutriment qui vise à prévenir l'anémie. Ne sous-estimez pas l'anémie chez les femmes enceintes, car cette condition affecte non seulement la mère, mais peut également menacer la santé du bébé. vous savez.
L'anémie peut déclencher des problèmes pour le fœtus, dont l'accouchement prématuré. L'anémie fait diminuer les globules rouges ou l'hémoglobine. Cette condition peut provoquer une augmentation du volume plasmatique et provoquer des contractions utérines.
De plus, le fer est également utile pour transporter le sang riche en oxygène jusqu'au bébé dans l'utérus. Sachez qu'une carence en fer peut également avoir un impact négatif sur le QI d'un enfant plus tard.
Eh bien, les mères peuvent obtenir un apport en fer du bœuf et de la volaille, des œufs, des fruits de mer (attention aux aliments crus et à ceux qui contiennent beaucoup de mercure), du tofu, des graines, des noix, des épinards et des œufs.
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Alors que l'acide folique est une autre histoire. L'acide folique est un nutriment important dans la formation des cellules du cerveau. Conclusions d'experts en Journal de l'Association médicale américaine dit, les mères qui ont pris de l'acide folique quatre semaines avant la grossesse et huit semaines après la grossesse, pourraient minimiser le risque d'autisme chez le bébé jusqu'à 40 pour cent.
Les bienfaits de l'acide folique peuvent également prévenir l'anémie, les fausses couches, pour réduire le risque de prééclampsie. Alors, quels aliments contiennent beaucoup d'acide folique ? Les femmes enceintes peuvent obtenir de l'acide folique à partir de légumes verts (épinards, brocoli, chou), de fruits (avocat, papaye, oranges), de noix, de foie de bœuf et d'œufs.
Vous voulez en savoir plus sur les aliments pour prévenir l'anémie chez les femmes enceintes ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez demander directement au médecin via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
