Jakarta – Les bananes sont faibles en gras saturés, en cholestérol et en sodium. Ce fruit est également riche en fibres, vitamine C, potassium, manganèse et B6 qui sont bons pour la santé. Un autre fait est qu'une banane contient environ un quart des besoins quotidiens du corps en B6. Ce fruit est un en-cas adapté à déguster en voyage car il est pratique. Ce fruit peut-il être consommé pour traiter le RGO ? Trouvez la réponse ici.
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Surmonter le RGO est l'un des avantages de la banane
Les bananes sont des fruits alcalins, ce qui signifie qu'elles ont une faible teneur en acide. Ce fruit est bon pour la consommation pour les personnes atteintes de RGO ou d'ulcères car il contient des niveaux de pH autour de 4,5 à 5,2. On pense que les bananes aident à neutraliser l'acide gastrique et à soulager les symptômes du RGO qui apparaissent. La couleur jaune de la peau indique que ce fruit a une teneur élevée en potassium.
La texture lisse une fois mâchée rend ce fruit capable d'aider à restaurer la fonction acide de l'estomac pour les personnes atteintes de RGO. Les bananes qui sont avalées et pénètrent dans l'œsophage sont capables de former une couche protectrice pour empêcher la possibilité de remontée d'acide gastrique. Ce fruit a une teneur élevée en fibres, ce qui peut prévenir l'apparition de problèmes digestifs chez les personnes souffrant d'acide gastrique.
Les bananes ont un goût sucré lorsqu'elles sont mûres, mais contiennent un faible indice glycémique. L'index glycémique est une mesure de l'impact de la nourriture sur la glycémie dans le corps. Ce fruit est capable de maintenir l'équilibre des bactéries dans le système digestif des personnes atteintes de RGO, de sorte qu'il peut soutenir la santé digestive globale. À ce stade, voulez-vous essayer ce fruit comme collation?
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Autres avantages des bananes pour la santé du corps
Les avantages des bananes ne se limitent pas à surmonter le RGO. Voici quelques autres avantages des bananes pour la santé du corps :
1. Stabiliser la pression artérielle
La teneur élevée en potassium des bananes joue un rôle important dans la gestion ou la stabilisation de la pression artérielle dans le corps. Le potassium aide à soulager la tension dans les vaisseaux sanguins, principale cause de l'hypertension artérielle.
2. Maintenir la santé des organes rénaux
La teneur en potassium des bananes peut maintenir la santé des reins. Vous pouvez profiter de cet avantage si vous mangez régulièrement 4 à 6 bananes en une semaine.
3. Contrôler la glycémie dans le corps
Comme dans l'explication précédente, les bananes ont un faible indice glycémique. Cela signifie que le sucre naturel des bananes sera libéré lentement dans le sang, de sorte que les niveaux de sucre dans le sang soient mieux contrôlés.
4. Aide à perdre du poids
La teneur élevée en fibres des bananes peut vous faire sentir rassasié pendant longtemps. Cela aidera à contrôler l'appétit, de sorte que l'absorption des graisses dans les cellules puisse être contrôlée. La teneur en magnésium de ce fruit peut aider à décomposer les cellules graisseuses dans le corps, vous aidant ainsi à perdre du poids.
5. Empêche le vieillissement prématuré
Le vieillissement prématuré se caractérise par une peau terne, des taches brunes, des ridules ou des rides et un relâchement cutané. Pour éviter cela, essayez de manger des bananes régulièrement, oui. La teneur en vitamines C et B6 qu'il contient est un antioxydant qui peut prévenir un certain nombre de ces signes de vieillissement.
6. Maintenir la santé oculaire
Les bananes contiennent des antioxydants, tels que les vitamines A, C, E et les caroténoïdes, qui peuvent protéger et réparer les cellules endommagées. Les vitamines A et C sont capables de maintenir une peau et des yeux sains. Ce fruit contient également de la lutéine qui peut réduire le risque de lésions oculaires dues au vieillissement.
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Les symptômes du RGO qui se reproduisent peuvent en effet interférer avec les activités. Cependant, n'en faites pas une excuse pour ne pas manger de fruits, d'accord ? Essayez d'inclure les bananes dans votre alimentation quotidienne, étant donné les nombreux avantages qui sont obtenus pour la santé du corps. Pour plus de détails sur les bienfaits de la banane pour la santé, vous pouvez demander directement à votre médecin dans l'application , Oui.
Référence:
Centre de santé. Consulté en 2021. Pourquoi les bananes sont un bon choix pour les personnes souffrant de reflux acide.
HealthXchange. Consulté en 2021.6 bonnes raisons de manger une banane aujourd'hui.
Ligne de santé. Consulté en 2021. 11 Avantages pour la santé fondés sur des preuves des bananes.
