, Jakarta - L'hypotension ou l'hypotension artérielle est une condition lorsque la pression artérielle dans les artères est inférieure à ce qu'elle devrait être. Il existe deux mesures utilisées dans la pression artérielle, à savoir la pression systolique (chiffre du haut) et la pression diastolique (chiffre du bas). La tension artérielle normale se situe entre 90/60 et 140/90. Les personnes souffrant d'hypotension ont une tension artérielle inférieure à 90/60 et présentent des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue, des nausées et une vision trouble. Pas besoin de s'inquiéter, cette condition peut être surmontée en mangeant des aliments pour augmenter la tension artérielle.
Le choix des aliments pour augmenter la tension artérielle est de s'assurer qu'ils contiennent beaucoup de sodium ou de sodium. Les aliments contenant cet ingrédient sont très faciles à trouver. La source est des aliments emballés, des aliments prêts à manger ou des aliments salés.
Cependant, ces aliments contiennent également du cholestérol et des graisses saturées qui ne sont pas bons pour la santé à long terme. Par conséquent, des sources saines de sodium telles que les légumes et les fruits sont recommandées. Voici quelques aliments pour augmenter la tension artérielle qui peuvent être inclus dans le menu du jour :
1. Betterave
Ce fruit rouge est efficace pour augmenter la tension artérielle. De plus, les betteraves aident également à contrôler la pression artérielle. Dans 100 grammes de betteraves, il y a 36 mg de sodium et 330 mg de potassium. Consommez ce fruit lorsque vous commencez à ressentir les symptômes d'une crise d'hypotension en le transformant en jus ou en l'ajoutant à la cuisson.
2. Épinards
Les épinards sont un menu familier pour certains Indonésiens. Les épinards sont faciles à trouver et simples à préparer, ils ont toujours un goût délicieux. En fait, les épinards sont un aliment pour augmenter la tension artérielle car ils contiennent 4 mg de sodium dans 100 grammes d'épinards. Bien que la quantité soit faible, les épinards sont traités avec beaucoup d'eau, ils sont donc efficaces pour contrôler la pression artérielle.
3. Noix
De nombreuses études recommandent que les noix soient consommées par les personnes souffrant d'hypotension. Les noix sont facilement digérées par le système digestif et peuvent faire augmenter la tension artérielle. Alors, n'oubliez pas d'inclure les haricots, les haricots rouges, les pois et les haricots verts dans une liste de menus quotidiens sains.
4. Carottes
Les carottes sont l'un des légumes qui sont familiers à beaucoup de gens. Les carottes peuvent renforcer la saveur des soupes. Dans 100 grammes de carottes contenaient du sodium qui est assez élevé, à savoir 70 mg. Par conséquent, les carottes sont l'un des aliments pour augmenter la pression artérielle.
Les fruits et légumes mentionnés ci-dessus contiennent naturellement du sodium qui peut augmenter la tension artérielle. Cependant, l'eau peut également augmenter la pression artérielle. Assurez-vous de toujours garder le corps bien hydraté afin que la pression artérielle soit contrôlée. De plus, consommez des fruits et légumes qui contiennent beaucoup d'eau comme la pastèque, les tomates, les concombres, les oranges, les citrons et bien d'autres.
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