, Jakarta - Suivez-vous un programme de régime ? Vous recherchez et choisissez sûrement les bons aliments à manger pendant un régime. Les personnes qui suivent un régime peuvent avoir tendance à choisir des aliments sains, faibles en gras et en sucre. Et si vous étiez effectivement confronté au choix des protéines animales et des protéines végétales ? Quelle nourriture choisirez-vous pour garder votre alimentation douce ?
Les protéines sont l'un des nutriments importants pour la santé du corps. Il existe deux types de protéines, à savoir animale et végétale. Alors, quelle est la différence et laquelle est la meilleure ?
Les protéines ne sont pas moins importantes
Non seulement les fibres peuvent vous aider à perdre du poids, mais les protéines ont également une fonction majeure en tant que bloc de construction. Dans plusieurs études, il est connu que les protéines ont leur propre façon d'aider à la perte de poids. Vous devez savoir que 20% du corps humain est constitué de protéines. On estime qu'il y a plus de deux millions de protéines présentes dans 20 000 à 25 000 gènes. En science de la nutrition, la principale différence entre les protéines animales et végétales réside dans le profil des acides aminés. Ce profil détermine la quantité d'acides aminés absorbée par l'organisme.
Comment les protéines peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?
Empêche le gargouillement de l'estomac.
Capable d'augmenter le nombre de calories brûlées.
Aider les hormones qui affectent le poids corporel à fonctionner plus efficacement.
Construisez et développez vos muscles.
C'est pourquoi beaucoup comptent sur les protéines lorsqu'ils suivent un régime. Peut-être que beaucoup d'entre vous pensent que les protéines végétales sont mieux consommées lors d'un régime strict. Des aliments à base de plantes qui semblent plus prometteurs et qui se sentent plus sûrs pour la graisse dans le corps. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai.
Apparemment, la protéine animale a plus en commun avec la protéine de notre corps, à savoir la protéine substrat. Ces protéines sont incluses dans des protéines prêtes à être transformées dans le corps. Pendant ce temps, la protéine végétale elle-même a des limitations amino.
Les protéines animales sont plus efficaces pour développer et augmenter votre masse musculaire. Même comparées aux protéines végétales, les protéines animales sont encore plus puissantes et constituent un bon aliment pour vos muscles. Avec l'augmentation de la masse musculaire, ces amas graisseux seront éliminés lentement. Au lieu de cela, vous perdrez du poids et vos muscles deviendront plus forts et plus tendus. En fin de compte, plus de graisse lâche sur les bras, le ventre ou les cuisses.
Cependant, ne vous y trompez pas, cela ne peut arriver que si vous vous entraînez également dur avec vos muscles. Donc, vous ne pouvez pas simplement manger des protéines animales, puis développer vos muscles et perdre du poids. Vous devez également faire de l'exercice régulièrement tous les jours.
Protéines totales pour les personnes au régime
Cela devrait être ajusté à vos besoins caloriques quotidiens. Habituellement, si les gens suivent un régime, les calories qui doivent être consommées quotidiennement sont d'environ 1 500 à 1 800 calories. Eh bien, les besoins en protéines des adultes représentent normalement 10 à 15 % des besoins caloriques quotidiens.
Vous pouvez également manger jusqu'à 0,8 à 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel en une journée. Donc, supposons que vous pesiez 65 kilogrammes, ce qui signifie que les besoins en protéines nécessaires sont d'environ 52 à 65 grammes de protéines par jour.
Bien que les protéines animales soient plus efficaces pour la construction musculaire, vous pouvez toujours incorporer ces deux types de protéines dans votre alimentation chaque jour. De cette façon, votre menu alimentaire est également plus diversifié et contient plus de nutriments.
C'est ce que vous devez savoir sur la différence entre les protéines animales et végétales pour le processus de régime. Si vous avez d'autres curiosités sur les bons aliments pour suivre un régime, vous pouvez demander à votre médecin via l'application . Discussion avec un médecin à peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. L'avis du médecin peut être accepté pratiquement par : Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant !
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