, Jakarta - Pendant environ 13 heures, vous aurez faim et soif de jeûner. Pour que vous puissiez jeûner de manière optimale, vous devez suivre un modèle sain. Même à jeun, vous devez toujours effectuer des activités comme d'habitude. Bien sûr, ce sera un défi lorsque vous vous retiendrez de manger et de boire pendant des heures.
Il est important pour ceux d'entre vous qui jeûnent de ne pas sauter le suhoor si vous ne voulez pas avoir très faim pendant la journée. Le modèle d'alimentation sahur avec lequel vous pouvez vivre est de manger une portion raisonnable à l'aube. Trop manger au suhoor rend votre corps moins énergique et faible pendant le jeûne. Cela vous rend somnolent parce que vous mangez beaucoup.
Lorsque sahur, vous devez choisir des aliments sains et faciles à digérer. Les aliments doivent être riches en protéines et en vitamines. Le lait, les œufs, le fromage, le concombre, les tomates, les noix et le pain de blé entier peuvent être vos choix à l'aube. Ou si vous voulez quelque chose de pratique et rapide, vous pouvez manger un bol de soupe et une tranche de pain de blé entier. Il est également conseillé de manger des dattes et d'éviter les aliments frits et salés, afin de ne pas vous déshydrater pendant la journée.
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Essayez également de manger des aliments contenant des glucides complexes. La raison en est que les aliments contenant des glucides complexes mettent plus de temps à être digérés par les intestins, ils peuvent donc stocker beaucoup de réserves d'énergie dans le corps. Mangez également plus de protéines, afin que le corps ne boite pas facilement pendant la journée. Pendant ce temps, évitez les aliments gras et épicés.
Vous devez savoir que mâcher de la nourriture rapidement et à la hâte affecte également la qualité de votre jeûne, vous savez. Lorsque sahur, prenez l'habitude de manger avec désinvolture. Manger rapidement peut en fait perturber la glycémie, par conséquent l'estomac se vide rapidement et vous avez facilement faim.
Augmentez l'eau, les légumes et les fruits riches en fibres, pour éviter la constipation ou la constipation pendant le jeûne. Essayez également de ne pas dormir après la prière du matin, car la nourriture que vous mangerez à l'aube sera gaspillée. De plus, préparez au moins la nourriture en dessous de chaque repas, oui !
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Rendez-vous
Les dattes ne sont pas seulement recommandées pour être consommées lors de la rupture du jeûne, mais doivent également être consommées pendant le sahur. Les dattes contiennent trois types de sucre, à savoir le glucose, le saccharose et le fructose, qui peuvent maintenir la stabilité du sucre dans le sang. Non seulement la teneur en sucre est incroyable, mais les dattes sont également riches en fibres. En le consommant à l'aube, vous n'aurez pas facilement faim pendant le jeûne.
Protéine
La teneur en protéines n'est pas moins importante pour le corps. En raison de ses propriétés en tant que substance qui peut réguler les processus métaboliques qui deviennent plus tard de l'énergie. Cependant, trop de protéines ne peuvent pas être consommées à l'aube. Parce que le manque de teneur en eau peut provoquer une mauvaise haleine tout au long de la journée. Par conséquent, vous devez faire attention à la quantité de protéines qui entre pendant le jeûne.
Graisse saine
Toutes les bonnes graisses ne peuvent pas être consommées par le corps. Cependant, il existe des graisses saines dont le corps a également besoin. L'avantage est de favoriser la libération d'énergie de la nourriture qui a été consommée pendant le sahur, de sorte que votre nourriture ne soit pas gaspillée. Des graisses saines se trouvent dans les avocats qui sont sucrés et délicieux lorsqu'ils sont consommés.
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Voilà comment ajuster votre alimentation à l'aube pour rester en bonne santé et plein d'énergie pendant le jeûne. Vous n'avez pas non plus besoin de paniquer si vous ressentez soudainement des douleurs à jeun, car vous pouvez discuter avec votre médecin via l'application. au sujet de votre plainte. Discussion avec le médecin de peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. L'avis du médecin peut être accepté pratiquement par : Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant.
