, Jakarta – Il existe de nombreuses façons d'avoir un corps sain et d'éviter divers problèmes de santé. Commencer par changer votre mode de vie pour être en meilleure santé, maintenir l'apport alimentaire que vous consommez chaque jour, et aussi faire de l'activité physique ou faire de l'exercice régulièrement. En plus d'éviter les maladies, l'exercice régulier améliore également votre apparence physique.
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Une chose qui est généralement vécue par les personnes qui font rarement du sport est un estomac distendu. Il existe de nombreux exercices légers qui peuvent être effectués pour réduire un estomac distendu, dont la marche. Rapporté de Clinique Mayo La marche régulière peut vous éviter des problèmes de santé et augmenter la force musculaire, y compris les muscles abdominaux.
Marcher peut rétrécir l'estomac
Rapporté de Ligne Santé , la marche régulière peut réduire la circonférence de l'estomac que vous avez. En effet, les hommes ayant un tour de taille de plus de 102 cm sont obèses et sont considérés comme vulnérables à divers problèmes de santé. De même, les femmes qui ont un tour de taille de plus de 88 cm ont un risque similaire.
Ainsi, il n'y a aucun mal à faire régulièrement des exercices légers comme la marche qui est considéré comme l'un des sports qui peuvent être pratiqués par n'importe qui et n'importe où. Il n'y a rien de mal à marcher au moins 30 à 60 minutes chaque jour pour obtenir des résultats optimaux.
Rapporté de Faculté de médecine de Harvard , les activités de marche peuvent être pratiquées n'importe où et n'importe quand, y compris en allant au bureau. Faites de la marche une partie de votre vie quotidienne.
La marche est l'un des sports les moins préparés. Il vous suffit de préparer des chaussures confortables pour faire cette activité. Portez des chaussures confortables lorsque vous marchez pour ne pas vous blesser.
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Lorsque vous marchez, assurez-vous que votre corps se tient droit, que vos muscles du dos et des fesses travaillent plus fort afin que vous puissiez marcher plus vite pour brûler plus de calories. La règle pour se tenir droit est la position du dos droit, les oreilles, les épaules et les hanches parallèles.
Faites des empreintes sur vos mains pour former un angle de 90 degrés, puis déplacez vos mains d'avant en arrière. Cela augmente votre vitesse de marche et brûlera plus de calories.
Autres avantages de la marche
La marche régulière peut non seulement rétrécir l'estomac, mais a également un impact positif sur votre santé. Voici d'autres avantages de la marche que vous devez connaître.
Rapporté de Meilleure santé La marche régulière peut réduire le risque de maladie cardiaque et de maladie accident vasculaire cérébral . De plus, la marche renforce également l'état des os pour éviter les blessures qui peuvent survenir.
Cité de la page du site La prévention La marche sportive régulière peut améliorer les conditions de santé digestive. Des études écrites en Journal de psychologie expérimentale, apprentissage, mémoire et cognition a également révélé que la marche régulière déclenche la créativité.
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Alors qu'est-ce que tu attends? Faites des promenades régulières autour de la maison ou au bureau. N'oubliez pas de garder votre corps plein de fluides afin que votre corps soit bien hydraté et que votre santé soit maintenue. Si vous vous blessez en marchant, n'hésitez pas à demander votre état de santé à votre médecin via l'application afin d'obtenir un traitement plus rapidement!
