, Jakarta – L'une des plaintes ressenties par de nombreuses femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse est une diminution de l'appétit. Ceci est également influencé par nausées matinales ce que ma mère a vécu. Les nausées et les vomissements empêchent souvent les mères de manger.
En fait, les femmes enceintes ont besoin d'un apport équilibré qui peut être obtenu en mangeant une variété d'aliments nutritifs. L'objectif est de garder le fœtus sain et fort. Eh bien, pour garder l'appétit de la mère stable pendant la grossesse, tenez compte des conseils suivants, oui :
1. Essayez de continuer à manger
Il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent rendre la mère plus nauséeuse, par exemple les aliments qui sentent le poisson ou qui ont une odeur piquante. Cependant, si la nourriture contient beaucoup de nutriments, essayez de continuer à manger ces aliments. Ou les mères peuvent rechercher d'autres alternatives alimentaires qui ont également le même contenu nutritionnel. Essayez de manger des aliments qui contiennent du calcium, du fer et des glucides complexes. Ce serait encore mieux si la mère pouvait manger de la viande, des légumes, des fruits et du lait. En substance, les nutriments nécessaires aux femmes enceintes doivent être satisfaits.
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2.Rencontrez l'apport en fibres
Les fibres sont un apport très important pour le corps, sans parler pendant la grossesse. De plus, avec l'augmentation de l'âge gestationnel, le risque pour la mère de souffrir de constipation est plus élevé. Ainsi, il est conseillé aux mères d'ajuster le régime alimentaire afin que les besoins en fibres puissent être satisfaits. Cependant, il est également conseillé aux femmes enceintes de faire attention à la teneur en eau des aliments fibreux. La raison en est que les aliments fibreux qui contiennent beaucoup d'eau peuvent rapidement rassasier les mères. Ainsi, pour les mères qui ont des problèmes d'appétit, vous devez choisir judicieusement les aliments fibreux.
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3. Mangez des collations saines
Si les femmes enceintes n'ont pas d'appétit pour les aliments lourds comme le riz, essayez de manger des aliments légers qui peuvent être plus confortables pour la mère. En plus de pouvoir répondre aux besoins nutritionnels, les collations saines telles que les bananes, les yaourts et les biscuits au blé peuvent également rendre les mères rassasiées plus longtemps, maintenir des niveaux de sucre stables et répondre à l'apport en protéines et en calcium. Les noix de grignotage peuvent également être un bon choix lorsque les femmes enceintes n'ont pas d'appétit.
4. Mangez des oranges et du pamplemousse tous les jours
La recherche montre que les aliments végétaux hypocaloriques riches en fibres solubles comme les oranges et les pamplemousses peuvent aider les femmes enceintes à se sentir rassasiées plus rapidement. De plus, ce type d'aliment peut également maintenir la glycémie stable. Alors, essayez de manger ces deux fruits tous les jours pour restaurer l'appétit perdu.
5. Mangez des aliments transformés à base de soja
Le soja contient des protéines, des lipides et des glucides. Avec ce contenu, les aliments transformés à base de soja peuvent aider les femmes enceintes à se sentir rassasiées plus rapidement et à contrôler leur appétit.
6. Répondre aux besoins en vitamines
Consommer régulièrement du DHA avant et pendant la grossesse peut satisfaire la nutrition des femmes enceintes et l'être encore parfois. nausées matinales . Les mères peuvent également prendre de la vitamine B6 ou une combinaison de vitamines B et d'antihistaminiques qui peuvent aider à soulager les nausées et à maintenir l'appétit.
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Ce sont 6 conseils que vous pouvez essayer pour garder votre appétit au cours du premier trimestre. Si l'appétit de la mère ne se rétablit pas, essayez simplement de demander au médecin via l'application . Sans avoir à quitter la maison, les femmes enceintes peuvent contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter pour demander des conseils de santé à tout moment et n'importe où. Allez, Télécharger Maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
