« Le soja a de nombreux avantages, dont le contrôle du poids. De nombreuses personnes consomment régulièrement du lait de soja en raison de son goût délicieux et de ses avantages pour la perte de poids. »
, Jakarta – Quels sont les aliments efficaces pour contrôler le poids que vous avez enregistrés et consommés ? N'oubliez pas d'y inclure du soja. Oui, le soja peut s'avérer être l'un des piliers si vous souhaitez contrôler votre poids.
En plus d'être délicieux, ces aliments faciles à trouver sont souvent utilisés comme ingrédients de base pour d'autres aliments, tels que le tempeh, le tofu, le lait de soja et même les collations au soja. Pour découvrir les faits sur la consommation de soja peut contrôler le poids, lisez la critique suivante !
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Avantages du soja pour le contrôle du poids
Pas étonnant que le soja soit très populaire, surtout en Indonésie, et qu'il soit souvent recommandé comme un excellent menu pour la santé. En fait, ces aliments sont souvent choisis pour le contrôle du poids. Le soja peut être consommé régulièrement pour atteindre un certain poids ou maintenir un poids santé.
Alors, quelle est la teneur en graines de soja capables de contrôler le poids corporel lorsqu'elles sont consommées régulièrement ?
1. Riche en protéines
Le soja fait partie des aliments riches en protéines. Une demi-tasse de soja vert peut fournir 17 grammes de protéines lorsqu'elles sont consommées. Ce chiffre équivaut à 34 % des besoins quotidiens. Vous pouvez le préparer de différentes manières, mais le mieux est d'en faire une soupe. Ces aliments sont très bons pour perdre du poids.
2. Haute teneur en fibres
Le soja comprend également des aliments riches en fibres. Une demi-tasse de soja contient 5,4 grammes de fibres. Les besoins quotidiens du corps en fibres sont d'environ 25 grammes, ce qui est utile pour aider à contrôler le poids. Vous pouvez consommer du soja comme menu principal afin que la perte de poids puisse se produire de manière significative.
3. Faible teneur en sucre
Le soja est pauvre en sucre. Par conséquent, peu de personnes consomment régulièrement du lait de soja car il ne contient que 80 calories. Les acides gras monoinsaturés contenus dans le lait de soja sont également capables d'empêcher l'absorption des graisses dans l'intestin, ce qui est efficace pour la perte de poids.
Le poids corporel idéal indique que l'apport calorique est bien contrôlé. Alors que la condition d'excès de poids vous oblige à limiter ou à réduire l'apport calorique. C'est pourquoi le soja est bénéfique pour contrôler le poids.
Les protéines nécessitent plus de calories pour être digérées que les glucides et les graisses. Plus la teneur en protéines d'un aliment est élevée, plus il brûle de calories. Par conséquent, il est préférable d'inclure le soja dans votre menu diététique.
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Le soja est bon pour prévenir la faim
La teneur en fibres du soja a les mêmes avantages que les protéines, ce qui vous empêche d'avoir faim. La fibre contenue dans le soja peut remplir l'estomac et aider le corps à contrôler la glycémie, évitant ainsi le besoin d'un excès de sucre dans le sang qui déclenche la faim.
Si vous souhaitez maintenir un poids corporel idéal, les nutriments contenus dans le soja dans son ensemble peuvent réduire l'apport calorique et retarder la faim. Vous pouvez manger des aliments à base de soja entre les gros repas pour réduire les gros repas sans avoir trop faim.
Le soja est également riche en minéraux très importants pour l'organisme, tels que le calcium, le fer, l'acide folique et la vitamine C. Il existe également des isoflavones qui sont utiles comme antioxydants et ces substances sont principalement contenues dans le soja. Les isoflavones et les protéines dans le soja peuvent réduire les taux de mauvais cholestérol, de sorte que le potentiel de maladie coronarienne peut être évité.
Vous pouvez traiter les aliments à base de soja d'une manière meilleure mais toujours délicieuse, comme des plats sautés, cuits au four ou bouillis. En plus de consommer des aliments sains comme le soja, assurez-vous de continuer à faire de l'exercice régulièrement, de dormir suffisamment et d'éviter le stress pour contrôler votre poids.
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