, Jakarta - Le maintien d'une santé optimale des enfants peut se faire en invitant régulièrement les enfants à faire des bilans de santé, en leur donnant des vaccins, en leur fournissant des aliments nutritifs et en les aidant dans leurs travaux scolaires. Cependant, à quelle fréquence, en tant que parent, réfléchissez-vous à la façon de prendre soin de la santé mentale de votre enfant ?
La santé mentale d'un enfant est aussi importante que sa santé physique, en particulier pour gérer le stress, le comportement et le développement scolaire. En réalité, Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) estime qu'un enfant sur cinq souffrira d'un trouble mental au cours d'une année donnée. Bien que tous les problèmes de santé mentale ne puissent pas être évités, vous, en tant que parent, pouvez prendre les bonnes mesures pour aider à maintenir la santé mentale de votre enfant afin de favoriser une croissance optimale.
Lire aussi :La socialisation aide à maintenir la santé mentale des enfants
Comment maintenir la santé mentale des enfants
Il existe plusieurs conseils pour vous assurer que la santé mentale de votre enfant est également en bon état, notamment :
Aidez les enfants à établir des relations solides et bienveillantes :
- Il est important que les enfants et les jeunes entretiennent des relations solides avec leur famille et leurs amis. Passez du temps ensemble tous les soirs autour de la table du dîner.
- La personne importante qui est constamment présente dans la vie d'un enfant joue un rôle important en l'aidant à développer sa résilience. Cette personne, souvent un parent ou un autre membre de la famille, est quelqu'un qui est souvent avec l'enfant et sait qu'il peut compter sur lui lorsqu'il a besoin d'aide.
- Montrez aux enfants comment résoudre des problèmes.
Aidez les enfants et les jeunes à développer leur estime de soi afin qu'ils se sentent bien dans leur peau :
- Montrez beaucoup d'amour et d'acceptation.
- Félicitez-les quand ils font bien. Apprenez à connaître leurs efforts et ce qu'ils ont accompli.
- Posez des questions sur leurs activités et leurs intérêts.
- Aidez-les à se fixer des objectifs réalistes.
Écoutez et respectez leurs sentiments :
- Il est normal que les enfants et les adolescents se sentent tristes ou en colère. Encouragez-les à parler de leurs sentiments.
- Gardez la communication et la conversation fluides en posant des questions et en les écoutant. L'heure du repas peut être un bon moment pour discuter.
- Aidez votre enfant à trouver quelqu'un à qui parler s'il ne se sent pas à l'aise de vous parler.
Créez un environnement familial sûr et positif :
- Soyez conscient de l'utilisation des médias par les enfants, à la fois du contenu et du temps passé devant les écrans. Cela inclut la télévision, les films, Internet et les appareils de jeu. Sachez avec qui ils interagissent sur les réseaux sociaux et jeu en ligne .
- Soyez prudent lorsque vous discutez de problèmes familiaux graves tels que les finances, les problèmes conjugaux ou la maladie autour des enfants. La raison, les enfants peuvent s'inquiéter de ces choses.
- Prévoyez du temps pour l'activité physique, le jeu et les activités familiales.
- Soyez un modèle en prenant soin de votre propre santé mentale, parlez de vos propres sentiments et consacrez du temps aux choses que vous aimez.
Dans des situations difficiles, aidez les enfants et les jeunes à résoudre des problèmes :
- Apprenez à votre enfant à se calmer lorsqu'il est contrarié. Il peut s'agir de respirer profondément, de faire quelque chose de relaxant (comme une activité tranquille qu'ils aiment), de passer du temps seul ou de faire une promenade.
- Parlez des solutions ou des idées possibles pour améliorer la situation et comment y parvenir. Essayez de ne pas prendre le dessus.
N'oubliez pas qu'un esprit sain sera également formé à partir d'un corps sain. Par conséquent, assurez-vous que leurs besoins nutritionnels sont également satisfaits pour optimiser leur santé. Une façon est de fournir des suppléments et des vitamines pour les enfants. Vous pouvez également acheter des vitamines et des suppléments sur . Il existe de nombreux types de vitamines que vous pouvez obtenir pratiquement. Votre commande arrivera également en moins d'une heure dans un état sûr et bien scellé.
Lire aussi : Mythes et faits uniques sur la santé mentale des enfants
Signes d'un enfant ayant des problèmes mentaux
Tous les enfants et adolescents ont des caractères différents. Si vous craignez que votre enfant ait un problème, voyez s'il y a un changement dans sa façon de penser, de ressentir ou d'agir. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner des changements physiques. Découvrez également comment votre enfant se débrouille à la maison, à l'école et avec ses amis. Certains signes indiquant qu'un enfant a des problèmes mentaux comprennent :
Changer la façon de penser
- Dire des choses négatives sur eux-mêmes ou se blâmer pour des choses indépendantes de leur volonté.
- Difficulté de concentration.
- Penser souvent négativement.
- Les performances scolaires se dégradent.
Sentiment de changement
- Des réactions ou des sentiments qui semblent plus importants que la situation.
- Semble très malheureux, inquiet, coupable, effrayé, irritable, triste ou en colère.
- Se sentir impuissant, désespéré, seul ou rejeté.
Changements de comportement
- Vouloir être seul beaucoup.
- Pleurer facilement.
- Montre un manque d'intérêt ou se retire des sports, des jeux ou d'autres activités qu'il aime normalement.
- Réactions excessives ou explosions soudaines de colère ou de larmes à la suite d'incidents mineurs.
- Semble plus calme que d'habitude, moins énergique.
- Difficulté à se détendre ou à dormir.
- Passez beaucoup de temps à rêvasser.
- Retour à un comportement immature.
- Difficulté à s'entendre avec des amis.
Changement physique
- Maux de tête, maux d'estomac, douleurs au cou ou douleurs générales.
- Manque d'énergie ou sensation de fatigue constante.
- Problèmes de sommeil ou d'alimentation.
- Trop d'énergie ou des habitudes nerveuses comme se ronger les ongles, se tordre les cheveux ou sucer le pouce.
Lire aussi : Détection précoce des troubles mentaux chez les enfants
Mais n'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous remarquez un ou plusieurs de ces changements que votre enfant ou votre adolescent a un problème de santé mentale. Continuez à surveiller l'état de l'enfant et découvrez la cause du problème et aidez-le à le surmonter.
