“Pendant cette pandémie de COVID-19, il est très important de rester en bonne santé. Une maladie corporelle peut vous rendre vulnérable à l'infection par COVID-19, voire même à la grippe. Une étape décisive en tant qu'effort pour rester en bonne santé pendant une pandémie consiste à maintenir la santé en augmentant le système immunitaire du corps. Vous pouvez prévenir le rhume en mangeant des aliments sains, en faisant de l'exercice, en vous prélassant au soleil du matin et en gérant votre stress.
, Jakarta - Le maintien de l'endurance est quelque chose qui est obligatoire pendant la pandémie actuelle de COVID-19. Un bon système immunitaire peut nous aider à éviter l'infection corona. Maintenir le système immunitaire, y compris prévenir la grippe.
Les symptômes de la grippe et du COVID-19 sont plus ou moins les mêmes, mais les virus qui les provoquent sont différents et les effets de l'infection sont également très différents. Même ainsi, un corps faible à cause de la grippe peut nous rendre vulnérables au COVID-19. Allez, voyez ici des conseils pour prévenir la grippe pendant une pandémie!
1. Consommation d'aliments sains
Peut-être entendez-vous souvent les gens recommander de manger des aliments sains pour prévenir le rhume. L'American Dietetic Association affirme que le maintien d'une alimentation saine est l'un des meilleurs moyens de renforcer l'immunité et de prévenir le rhume.
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La consommation de ce régime sain comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, des graisses saines, qui peuvent fournir une variété de nutriments ainsi que des antioxydants qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire.
2. Sommeil de qualité
La période pandémique actuelle a plus ou moins provoqué des troubles du sommeil chez les gens, de sorte qu'ils obtiennent rarement un sommeil de qualité. En fait, un sommeil de qualité peut vraiment aider à maintenir le système immunitaire du corps. Vous avez dû en faire l'expérience, n'est-ce pas, parce que vous dormiez tard le lendemain matin et que vous vous réveilliez avec le nez qui coule ?
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3. Exercice régulier
L'exercice régulier tous les jours pendant au moins 30 minutes par jour peut aider à augmenter l'endurance. Marchez à vive allure, faites du jogging, de la natation, du vélo ou faites simplement le ménage.
4. Se prélasser au soleil du matin
Beaucoup de gens sous-estiment les avantages de se prélasser au soleil du matin. Même si s'habituer à bronzer au soleil du matin apporte de nombreux avantages pour la santé. La vitamine D qui est produite par les bains de soleil au soleil du matin peut augmenter le système immunitaire afin qu'il soit immunisé contre les infections, y compris la grippe.
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5. Buvez de l'eau bouillie au gingembre
Essayez de vous habituer à boire de l'eau bouillie au gingembre tous les matins ou tous les soirs. Vous obtiendrez des avantages certains en consommant cet ingrédient sain. Le gingembre est connu depuis longtemps pour traiter l'inflammation et l'anti-infection. Ajoutez de la cannelle, des clous de girofle, de la citronnelle et un peu de cassonade pour obtenir un maximum d'avantages.
6. Se laver les mains avec diligence
Le lavage des mains diligent peut également être fait pour prévenir la grippe. Savez-vous combien de germes et de bactéries sont transférés à la main ? Sans oublier si vous êtes le genre de personne qui tient souvent votre visage, touche vos yeux et vous frotte le nez. Les mains sales peuvent faciliter le transfert de bactéries et de germes vers les voies respiratoires, augmentant le risque d'infection.
7. Porter un masque en présence de personnes malades
Le port du masque facial fait partie du protocole sanitaire obligatoire en vigueur. Être paresseux pour porter un masque parce que vous avez reçu un vaccin COVID-19 n'est pas une sage décision. En plus de minimiser le risque d'être infecté par COVID-19, le port d'un masque vous aide également à prévenir les infections grippales. Surtout si la personne la plus proche de vous est malade avec un rhume ou une toux, vous devez porter un masque.
8. Ne stressez pas
Le stress peut affaiblir l'immunité et, comme nous le savons tous, un système immunitaire affaibli rendra les gens plus vulnérables aux maladies. Essayez d'être détendu et de penser judicieusement lorsque vous faites face à tout.
Ce sont des conseils pour prévenir la grippe pendant la pandémie de COVID-19. Vous pouvez demander d'autres informations liées au corona directement à . Vous pouvez également prendre rendez-vous pour voir un médecin via l'application sans avoir à faire la queue à l'hôpital.
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