, Jakarta – La qualité du sommeil d'une personne peut affecter sa qualité de vie. Le manque de sommeil entraîne des problèmes de santé et des troubles mentaux. En général, les humains ont besoin de 8 heures de sommeil, mais s'ils souffrent de troubles du sommeil, il n'est pas impossible pour quelqu'un d'avoir des difficultés à dormir et de ne pas avoir un sommeil de bonne qualité.
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Ce trouble du sommeil est également appelé insomnie. En plus de la difficulté à dormir la nuit, les personnes souffrant d'insomnie présentent d'autres signes tels que :
1. Se sentir fatigué pendant la journée
Une personne souffrant d'insomnie est plus susceptible de se sentir fatiguée pendant la journée. En effet, la nuit, le corps et l'esprit ne peuvent pas se reposer correctement. De plus, les personnes souffrant d'insomnie sont généralement plus difficiles à se concentrer et à prendre des décisions. Cela fait que les insomniaques connaissent des conditions de travail moins productives et des résultats de travail moins qu'optimaux.
2. Maux de tête fréquents
Habituellement, quelqu'un qui souffre d'insomnie se sent plus souvent étourdi même s'il a dormi pendant 8 heures.
3. Visage qui a l'air fatigué
En plus de l'état du corps qui se sent toujours fatigué, les personnes souffrant d'insomnie ont un visage qui semble léthargique. Cette condition est due au manque de repos et à une mauvaise qualité de sommeil.
Causes de l'insomnie ou des troubles du sommeil
L'insomnie peut arriver à n'importe qui, mais l'insomnie peut être évitée en réduisant les facteurs qui causent l'insomnie :
1. Stresser
Le stress peut provoquer des insomnies chez une personne. Le stress rend votre esprit hyperactif la nuit, ce qui rend le sommeil difficile.
2. Anxiété
Tout comme le stress, une anxiété excessive rend votre esprit hyperactif, ce qui peut vous empêcher de dormir. Devrait rester à l'écart des activités qui peuvent stimuler le corps.
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3. Avoir une douleur chronique
Il existe plusieurs maladies qui interfèrent avec la qualité du sommeil d'une personne. Par exemple, l'arthrite, les troubles de l'acidité gastrique et les douleurs lombaires qui vous font vous réveiller la nuit
4. Mauvaises habitudes de sommeil
De mauvaises habitudes de sommeil peuvent amener une personne à souffrir de troubles du sommeil. Évitez d'utiliser votre téléphone portable juste avant d'aller vous coucher, car cela peut aggraver les troubles du sommeil.
L'insomnie peut disparaître d'elle-même en quelques jours, mais certaines conditions nécessitent un examen plus approfondi, lorsque des troubles du sommeil ou une insomnie pendant plus de 4 semaines interfèrent avec les activités quotidiennes ou que vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit avec un choc et essoufflement.
Traitement des troubles du sommeil
L'insomnie peut être surmontée de plusieurs manières telles que l'utilisation de médicaments ou de thérapies. De plus, l’insomnie peut être prévenue de plusieurs manières telles que :
Évitez la consommation excessive de nourriture et de boisson avant de vous coucher.
Evitez et limitez la consommation de caféine et d'alcool pour ne pas en abuser et provoquer des troubles du sommeil.
Essayez de faire beaucoup d'activités pendant la journée pour éviter de faire la sieste. Vous pouvez également faire des exercices légers l'après-midi pour éviter d'avoir du mal à dormir la nuit.
Il n'y a rien de mal à créer une atmosphère confortable lorsque vous allez dormir en ajustant les lumières de la pièce pour la faire baisser. De plus, l'ajout d'aromathérapie pour que l'esprit soit plus détendu peut être fait pour éviter les troubles du sommeil la nuit.
Utiliser l'application demander directement à votre médecin l'état du trouble du sommeil que vous rencontrez. Vous pouvez utiliser Appel vocal/vidéo ou Discuter avec un médecin pour confirmer votre état de santé. Allez, Télécharger application via l'App Store ou Google Play maintenant !
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