« Le poirier est un sport pour entraîner le cœur du corps et améliorer l'équilibre. Bien que cela semble facile à faire, la technique du poirier est en réalité assez compliquée. Même les personnes qui y sont habituées peuvent toujours être à risque de blessure. Lorsqu'une blessure survient, le corps a juste besoin de se reposer après un exercice intense.
, Jakarta - le poirier est un sport qui entraîne le cœur du corps et améliore l'équilibre. Cet exercice est utile pour augmenter la circulation et le flux lymphatique. À faire le poirier, tout le corps sera soutenu par les épaules, les bras et le dos.
Cependant, comme tout autre sport, le poirier risque également de causer des blessures si cela n'est pas fait correctement. Bien que cela semble facile, le poirier est une compétence très compliquée avec de nombreuses parties du corps en mouvement. Même si quelqu'un est bon dans ce domaine, la possibilité de blessure peut toujours se produire. C'est pourquoi il est important de savoir comment faire les premiers secours le poirier.
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Gestion des blessures au poirier
Tous ceux qui essaient de faire le poirier peut avoir une blessure mineure à la main ou au poignet. Que ce soit une douleur, une entorse ou une foulure. Si une blessure survient lorsque le poirier, vous pouvez effectuer certains des premiers secours suivants :
- Reposez la main blessée. Arrêter l'activité le poirier et à la main pendant au moins 48 à 72 heures. Ceci afin d'éviter d'autres blessures.
- Compressez la zone blessée pendant 20 minutes toutes les deux heures pendant les 48 à 72 premières heures.
- Enveloppez la zone blessée avec un bandage élastique solide.
- Élevez la zone blessée au-dessus du niveau du cœur pendant un certain temps.
- Évitez les compresses chaudes ou l'utilisation d'alcool. Les compresses chaudes et l'alcool peuvent augmenter les saignements et l'enflure.
- Faites une pause de n'importe quel sport pendant quelques jours. Parce que l'exercice peut augmenter le flux sanguin, ce qui retarde la guérison.
- Évitez les massages, car ils peuvent augmenter l'enflure et les saignements et retarder la guérison.
Si la blessure ne guérit pas, programmez immédiatement une visite chez le médecin à l'hôpital via l'application .
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Choses à faire attention avant le poirier
Si vous essayez simplement ou commencez à vous entraîner le poirier, entraînez-vous à développer les muscles du corps et à vous habituer aux hanches et aux jambes au-dessus de la tête. Pour commencer, il est préférable de trouver un ami ou un coach expérimenté pour vous aider. Parce qu'avec un compagnon expérimenté, vous pouvez avoir la confiance nécessaire pour essayer cela.
Être dans une position inversée peut sembler un peu déroutant. Cependant, si quelqu'un vous accompagne, vous recevrez des instructions pour aligner votre corps. De plus, vous serez également aidé à savoir quelles corrections doivent être corrigées ou apportées.
Quelques petites choses à préparer quand le poirier C'est:
- Soyez prêt à baisser les jambes.
- Roulez avant de vous écraser. Si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber du poirier, rentrez votre menton et vos genoux contre votre poitrine et roulez-vous.
- Si votre corps tombe sur le côté, essayez d'abord d'abaisser vos pieds au sol.
- Installez des coussins comme des couvertures ou des oreillers sur le sol si cela vous met plus à l'aise.
Mieux vaut éviter de faire le poirier lorsque vous avez certaines conditions, telles que:
- Problèmes de dos, d'épaule ou de cou.
- Avoir des problèmes cardiaques.
- Tension artérielle élevée ou basse.
- Il y a un problème avec le sang qui se déplace vers la tête.
- Glaucome.
- Les femmes qui ont leurs règles ou enceintes doivent éviter toute intervention, à moins de pratiquer sous surveillance professionnelle.
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Avantages de faire le poirier tous les jours
En plus d'être simplement amusant à faire, il y a en fait un certain nombre d'avantages le poirier pour la santé. Surtout si vous le faites tous les jours. Voici quelques-uns des avantages de faire le poirier tous les jours.
- Rend le haut du corps fort. Surtout sur les épaules, les bras et le dos.
- Améliorer l'équilibre du corps.
- Augmentez l'humeur pour être plus heureux. Parce que le flux sanguin vers le cerveau a un effet énergisant et calmant, surtout lorsque vous êtes stressé.
- Développe la force du corps, car la position inversée force le corps à stabiliser les muscles. Travaillez constamment vos abdominaux et d'autres muscles, tels que vos hanches, vos ischio-jambiers, l'intérieur des cuisses et le bas du dos.
- Bon pour la santé des os, la circulation sanguine et la respiration.
C'est tout ce que vous devez savoir sur le poirier. Si c'est la première fois que vous le faites, soyez prudent si vous vous blessez. Contactez immédiatement le médecin via l'application N'importe quand et n'importe où.
Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2021. Façons de travailler jusqu'au poirier
Meilleure santé. Consulté en 2021. Blessures sportives
Esprit Corps Vert. Accédé en 2021. 5 principaux avantages des poiriers + pourquoi les faire tous les jours
