, Jakarta - Lors d'un régime, il faut limiter l'apport de calories qui pénètrent dans le corps. Les calories sont la clé principale pour maintenir un poids corporel idéal. De plus, les calories sont l'une des substances importantes dans le processus métabolique du corps pour fournir de l'énergie aux tissus cérébraux, au cœur, au foie et aux reins.
Au moins 1 200 calories sont nécessaires aux adultes pour que le corps puisse remplir correctement ses fonctions. Ce chiffre s'applique également à ceux qui suivent un programme de régime. Si l'apport calorique est inférieur à ce nombre, le corps peut souffrir de malnutrition.
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En optimisant l'énergie du corps pour qu'elle reste optimale, vous devez dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement, bien gérer le stress et consommer des aliments sains et nutritifs. Cependant, si vous avez fait ces choses mais que vous vous sentez de plus en plus faible, il se peut que le problème réside dans ce que vous consommez.
Les calories consommées sont directement proportionnelles à l'énergie produite. Lorsque les calories que vous consommez sont trop faibles, le corps n'a pas assez d'énergie pour reconstruire les tissus corporels tout en bougeant. Si les calories ne sont pas laissées pour les autres parties du corps, les activités seront difficiles à réaliser normalement.
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Moins de calories, c'est ce qui arrive au corps
Non seulement la faiblesse, c'est ce qui arrivera au corps d'une personne en cas de manque de calories :
- Facile à se mettre en colère
Si vous vous sentez irritable, cela pourrait être un signe que votre corps manque de nutriments essentiels. M déjà en colère se produit parce que la faim déclenche la colère. Cela se produit parce que le cerveau manque de nutriments, donc le cerveau travaille plus lentement pour contrôler les émotions qui viennent.
- Constipation
Ne vous y trompez pas, le manque de calories dans le corps peut être la cause d'une difficulté à déféquer. Si vous ne mangez pas assez, l'apport de fibres dans le corps diminuera également. La fibre est une substance qui joue un rôle dans le système digestif. Lorsque le corps manque de fibres, la digestion devient moins fluide.
- Perte de cheveux
Lorsque vous perdez vos cheveux, essayez de manger des aliments riches en calories. Non seulement les calories, les protéines, le fer et la biotine sont également nécessaires pour maintenir des cheveux sains. Si ces ingrédients ne sont pas réunis, les cheveux tomberont facilement et auront l'air ternes.
- Difficile de se concentrer
Le cerveau consomme au moins 20 pour cent des calories du corps. Si la nourriture que vous mangez ne contient pas assez de calories, vous aurez du mal à vous concentrer. Dans les cas graves, le manque de calories peut faire perdre la mémoire à une personne.
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Ce qu'il faut savoir, ce n'est pas seulement la quantité à considérer, mais aussi la qualité des aliments consommés. Si vous pensez avoir satisfait vos besoins quotidiens en calories et en nutriments, mais que vous ressentez toujours certains des symptômes mentionnés, veuillez en discuter directement avec votre médecin dans l'application. , Oui!
De préférence, consommez des aliments sains avec une alimentation équilibrée. De cette façon, les besoins en glucides, protéines, fibres, lipides, vitamines et minéraux du corps peuvent être satisfaits correctement.
