Jakarta - En plus de la discipline et de la pratique régulière, le maintien d'une alimentation saine est également un moyen pour les footballeurs de maintenir leur forme et leur acuité sur le terrain. Ne vous méprenez pas, ce repas affecte vraiment leur énergie et leurs performances sur le terrain. Peut-être que beaucoup de gens connaissent déjà le régime alimentaire ou le régime appliqué par les joueurs de football. Cependant, savez-vous quelle nourriture ils mangent à la mi-temps ?
Eh bien, voici 5 aliments que les athlètes de football consomment lorsqu'ils Mi-temps:
1. Rouleaux de figues
Les légendes de Manchester United et d'Angleterre Ryan Giggs et Paul Scholes choisissent souvent rouleaux de figues pour retrouver de l'endurance en seconde période. Les biscuits composés de rouleaux de fruits contiennent des glucides simples et complexes. Selon une diététicienne et experte sportive des États-Unis, cette nourriture peut fournir une distribution d'énergie aux joueurs de la seconde moitié. Non seulement que, rouleaux de figues Il contient également du sodium et du potassium dont le corps de l'athlète a besoin.
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2. ufs durs
Les œufs durs sont une collation saine que les joueurs peuvent consommer à la mi-temps. Ces œufs contiennent beaucoup de protéines dont le corps du joueur a besoin. Les experts disent que les œufs durs sont riches en protéines, ce qui peut aider le corps à réparer les tissus endommagés et devenir du carburant pour les muscles du corps.
3. Liquide isotonique
Environ 60% du corps humain est constitué de fluides. Par conséquent, si le corps manque de fluides (déshydratation), les capacités physiques d'une personne seront grandement perturbées. Si les fluides corporels diminuent de cinq pour cent, les performances physiques s'affaibliront de 20 à 30 pour cent. Bien qu'il soit réduit de 10 pour cent, vous ressentirez une fatigue aiguë.
Eh bien, pour remplacer les fluides corporels perdus par la sueur, de nombreux joueurs de football consomment des fluides isotoniques pour hydrater le corps. La raison est claire, les boissons isotoniques sont rapidement absorbées par l'organisme.
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Cette boisson a la même pression que les cellules du corps en unités d'osmolarité (nombre de particules de soluté en solution). Les boissons isotoniques contiennent des glucides et des minéraux dont le corps a besoin. Par exemple, le chlorure de sodium, le phosphate de calcium, le lactate de calcium et le magnésium. Eh bien, l'osmolarité est la même que le sang. C'est pourquoi cette boisson est absorbée plus rapidement par l'organisme.
4. Jus d'orange
Les experts disent qu'il n'y a pas de meilleure collation que les oranges pour les joueurs de football à la mi-temps. Cette boisson peut maintenir la glycémie des joueurs stable. La réhydratation et le réapprovisionnement en glucides utilisés pendant l'exercice sont très importants pour maintenir l'endurance de l'athlète. Eh bien, les oranges sont parfois une excellente collation Mi-temps car ce fruit contient des glucides, de l'eau et de la vitamine C qui se digère facilement.
5. Chewing-gum
Cette collation est généralement consommée lorsque temps supplémentaire, alias tour supplémentaire. Selon des experts de l'Université de Huddersfield Gels de glucides et le chewing-gum contenant de la caféine pourrait être la solution. Même si c'est compté collations simple, mais les deux sont considérés comme capables de restaurer l'endurance du joueur, mais pas de manière significative.
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Concernant la nutrition qui devrait être consommée pendant le décalage horaire temps supplémentaire a été recherché par un maître de conférences en sciences du sport et de la nutrition de l'Université de Huddersfield. L'expert n'est pas surpris que 50% des joueurs soient dépassés lorsqu'il s'agit de jouer en même temps temps supplémentaire. Bref, les 30 minutes supplémentaires peuvent réduire les performances physiques et compétences joueur.
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