, Jakarta – Les plaquettes sont des cellules sanguines incolores qui aident à la coagulation du sang. Les plaquettes arrêtent le saignement en coagulant et en formant des bouchons dans les vaisseaux sanguins blessés.
Une numération plaquettaire normale varie de 150 000 à 450 000 plaquettes par microlitre de sang. Une numération plaquettaire inférieure à la normale déclenchera plusieurs problèmes de santé. À partir de saignements prolongés (généralement dans les gencives ou le nez), l'apparition de sang dans les urines et les selles, la fatigue, jusqu'à une rate hypertrophiée. La consommation de certains aliments peut augmenter le nombre de plaquettes. Quels types d'aliments peuvent augmenter le nombre de plaquettes?
Contenu alimentaire pouvant augmenter les niveaux de plaquettes
Les aliments qui doivent être consommés pour augmenter le nombre de plaquettes sont des aliments riches en folate, contenant des vitamines B-12, C, D et K et riches en fer. Éviter certains produits, tels que l'alcool et les édulcorants artificiels, peut également aider à augmenter le nombre de plaquettes.
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Acide folique
selon Instituts nationaux de la santé les adultes ont besoin d'au moins 400 microgrammes (mcg) de folate par jour et les femmes enceintes ont besoin de 600 mcg. Les aliments qui contiennent du folate sont :
1. Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et les choux de Bruxelles.
2. Foie de boeuf.
3. Pois noirs.
4. Céréales de petit-déjeuner enrichies.
5. Riz.
6. Levure.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est nécessaire à la formation des globules rouges. De faibles niveaux de B-12 dans le corps peuvent également entraîner une faible numération plaquettaire. La vitamine B-12 est présente dans les produits d'origine animale, notamment :
1. Boeuf et foie de boeuf.
2 oeufs.
3. Poisson, y compris les crustacés, la truite, le saumon et le thon.
4. Céréales enrichies.
5. Lait d'amande ou lait de soja.
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Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans la fonction immunitaire. La vitamine C aide également les plaquettes à fonctionner correctement et augmente la capacité du corps à absorber le fer, qui est un autre nutriment important pour les plaquettes. Vous pouvez trouver de la vitamine C dans ces types de fruits et légumes :
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1. Brocoli.
2. Choux de Bruxelles.
3. Oranges.
4. Kiwi.
5. Poivrons rouges et verts.
6. Fraises.
Vitamine D
La vitamine D contribue au bon fonctionnement des os, des muscles, des nerfs et du système immunitaire. Enfin, les aliments riches en vitamine D jouent également un rôle important dans le fonctionnement des cellules de la moelle osseuse qui produisent les plaquettes et autres cellules sanguines.
Le corps peut produire de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil, mais tout le monde ne reçoit pas suffisamment de soleil chaque jour. C'est pourquoi il est nécessaire de manger des aliments qui contiennent de la vitamine D. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent :
1. Jaune d'œuf.
2. Les poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau.
3. Huile de foie de poisson.
4. Lait et yaourt.
5. Jus d'orange.
6. Lait de soja.
7. Champignons exposés aux rayons UV.
Vitamine K
La vitamine K est essentielle à la coagulation du sang et à la santé des os. Les aliments riches en vitamine K comprennent :
1. Soja fermenté.
2. Les légumes verts, comme les feuilles de moutarde, les radis, les épinards et le chou frisé.
3. Brocoli.
4. Soja et huile de soja.
5. Citrouille.
Le fer
Le fer est essentiel pour des niveaux sains de globules rouges et de plaquettes. Des recherches menées sur des tout-petits et des adolescents souffrant d'anémie ferriprive montrent que le fer peut augmenter le nombre de plaquettes chez les personnes atteintes de cette maladie. Les aliments riches en fer comprennent :
1. Huîtres.
2. Foie de boeuf.
3. Haricots blancs et haricots rouges.
4. Chocolat noir.
5. Noix.
6. Savoir.
C'est une source de nourriture qui peut augmenter le nombre de plaquettes. Si vous avez besoin d'acheter des médicaments ou des suppléments sanguins, vous pouvez le faire via l'application ! Allez, Téléchargerl'appli dès maintenant !
