, Jakarta - Les femmes dont l'appareil reproducteur est normal connaîtront des cycles menstruels chaque mois. Cela se produit parce que la muqueuse de l'utérus est perdue en raison de l'absence de grossesse. Par conséquent, le corps saignera avec la décomposition et sortira par Miss V.
Lorsque la menstruation survient, la douleur est une chose courante ressentie par la plupart des femmes. Habituellement, la douleur survient au début des règles et provoque une gêne dans le bas-ventre. Par conséquent, vous devez savoir comment gérer les douleurs menstruelles afin que les activités ne soient pas perturbées. Voici la critique !
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Comment surmonter les douleurs menstruelles avec des méthodes naturelles
Les douleurs menstruelles sont également connues sous le nom de dysménorrhée et sont fréquentes chez les femmes qui ont leurs règles. Chaque femme qui en souffre fait de son mieux pour que la douleur qui survient puisse être surmontée rapidement afin que les activités quotidiennes puissent se dérouler comme d'habitude. Voici quelques façons de traiter les douleurs menstruelles que vous pouvez appliquer :
1. Gardez le corps hydraté
Une façon de gérer la douleur pendant la menstruation est de s'assurer que le corps est correctement hydraté. Cette méthode est censée aider le corps à soulager les ballonnements qui peuvent aggraver les symptômes. Essayez de consommer 6 à 8 verres d'eau par jour, surtout pendant les règles. Vous pouvez ajouter des fruits pour le rendre plus délicieux.
De plus, vous devez également éviter le sel qui peut favoriser la rétention d'eau et les ballonnements. Assurez-vous également d'éviter de consommer de l'alcool qui peut augmenter le risque de déshydratation. Certaines femmes souffrent également de diarrhée ou de vomissements accompagnés de douleurs menstruelles qui attaquent. Par conséquent, il est très important de s'assurer que les fluides corporels restent suffisants.
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2. Consommez des aliments anti-douleur
Une autre façon de surmonter les douleurs menstruelles est de manger des aliments qui peuvent soulager l'inconfort. Il est conseillé d'éviter de consommer des aliments gras, sucrés et salés pendant la menstruation. Il vaudrait mieux manger des fruits et légumes pour garder le corps en bonne santé.
Vous pouvez également manger des aliments anti-inflammatoires, tels que des cerises, des myrtilles, des tomates et des poivrons, afin que les symptômes de douleur qui surviennent s'améliorent. En outre, certains aliments, tels que les noix riches en calcium, les amandes et les légumes à feuilles vert foncé, sont également efficaces pour réduire l'inflammation. Par conséquent, essayez de toujours manger des aliments sains tous les jours, même si vous n'avez pas vos règles.
3. Faire de l'exercice
Beaucoup de femmes disent que l'exercice peut être un moyen de gérer la douleur pendant la menstruation. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des produits chimiques que le cerveau produit pour améliorer votre condition physique. Vous pouvez faire des exercices simples, comme marcher ou courir, à condition que vous puissiez le faire en toute sécurité pendant vos règles. Le yoga est l'un des sports qu'il convient de pratiquer lorsque vous vous sentez fatigué à cause des menstruations.
Ce sont là quelques façons de faire face à la douleur qui survient pendant la menstruation. En appliquant certaines de ces choses, on espère que la douleur ressentie pourra être résolue immédiatement. De cette façon, les activités quotidiennes pourront se dérouler comme d'habitude. De plus, si l'on sent que les menstruations vont se produire, il serait bien d'avoir préparé au préalable toutes les étapes pour gérer les douleurs menstruelles.
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Vous pouvez également demander au médecin de liés à des moyens efficaces de traiter la douleur pendant la menstruation. C'est très simple, il suffit de profiter des fonctionnalités Discuter ou Appel vocal/vidéo ce qu'il y a dans l'application , l'interaction avec les médecins devient plus facile. Ainsi donc, Télécharger l'appli dès maintenant !
