Jakarta – Avoir une peau belle et saine est le rêve de la plupart des gens. Cependant, de nombreuses activités de plein air rendent la peau sèche et terne. C'est pourquoi de nombreuses personnes utilisent des crèmes hydratantes, des écrans solaires et autres pour protéger leur peau de l'exposition au soleil.
Malheureusement, il y a une chose que beaucoup de gens oublient souvent de prendre soin de la santé de la peau, c'est de prendre soin de la peau de l'intérieur. Prendre soin de la peau de l'intérieur peut être fait en mangeant des aliments bons pour la santé de la peau. De nombreuses études indiquent que la santé de la peau dépend de la nourriture ou des boissons que vous consommez. Alors, quels sont les aliments pour la santé de la peau ? Jetez un œil ci-dessous, allez !
- Poisson gras
Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, sont des types de poissons très bons pour maintenir une peau saine. Rapports de la page Healthline, certains types de poissons sont en fait riches en acides gras oméga 3 qui peuvent vous aider à maintenir une peau saine. De plus, les acides gras oméga 3 contenus dans le poisson peuvent également vous aider à réduire l'inflammation qui se produit dans la peau. Le manque d'oméga 3 dans la peau peut en fait rendre la peau sèche et non éclatante ou terne. L'American Journal of Clinical Nutrition, la teneur en acides gras oméga 3 présents dans le saumon peut protéger la peau de l'exposition aux radicaux libres.
- Épinard
Qui n'aime pas les épinards ? En plus d'être faciles à trouver, ces légumes verts sont également faciles à transformer en une variété d'aliments. Reportage de Medical News Today, en plus d'être bon pour les personnes atteintes de diabète et d'asthme, les épinards peuvent également vous aider à maintenir une peau saine, vous savez. Les épinards contiennent en fait beaucoup de vitamine A qui peut produire de l'huile dans les pores pour prévenir la peau sèche. Les épinards contiennent également de la vitamine C qui est assez élevée pour maintenir la teneur en collagène dans le corps.
- Avocat
En fait, les avocats sont riches en graisses saines. Les graisses saines ont en effet de très bons avantages pour le corps, en particulier pour la santé de la peau. En répondant aux besoins de graisses saines dans votre corps, vous aurez facilement une peau saine et humide. De plus, rapporté par la page Healthline, les avocats contiennent des niveaux élevés de vitamines E et C afin qu'ils puissent protéger la peau de l'exposition directe au soleil. Il existe de nombreux effets indésirables sur la peau dus à l'exposition directe au soleil, dont l'un est les coups de soleil. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez demander directement au médecin de gérer cette condition via l'application .
- Noix d'edamame
Le corps a également besoin d'antioxydants pour maintenir une peau saine. Vous pouvez trouver une teneur en antioxydants assez élevée dans les noix d'edamame. Edamame contient des isoflavones qui ont pour fonction de maintenir une peau saine contre l'exposition directe au soleil. Selon Web MD, les antioxydants sont très utiles pour maintenir une peau saine et prévenir les dommages cutanés dus au soleil.
- Œuf
En fait, personne ne veut avoir la peau sèche. Il n'y a rien de mal à manger des aliments qui contiennent suffisamment de vitamine A, dont les œufs. En répondant aux besoins en vitamine A de l'organisme, vous pouvez réduire les taches brunes ou les rides qui apparaissent sur certaines parties de la peau.
En plus des aliments ci-dessus, afin de maintenir une peau saine, vous devez également maintenir l'hydratation de la peau en répondant aux besoins quotidiens en fluides corporels. Une consommation d'eau adéquate maintient non seulement la peau humide, mais guérit également l'acné, protège la peau des toxines nocives et rend la peau plus lumineuse.
