« L’essoufflement est l’un des symptômes graves des personnes atteintes de COVID-19 qui doit être traité dès que possible. Cela indique si la saturation en oxygène dans le sang continue de diminuer. Si elle n'est pas traitée avec les bonnes mesures, une insuffisance respiratoire entraînant la mort peut survenir. »
Jakarta – Les poumons sont des organes dans lesquels il y a un processus d'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone. Pour soutenir ce processus, les poumons doivent bien sûr être en bonne santé, afin que leurs fonctions puissent fonctionner correctement. L'âge, le tabagisme, la pollution et d'autres facteurs empêchent les poumons de fonctionner efficacement.
De plus, certains problèmes de santé tels que l'infection par le COVID-19, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l'asthme peuvent limiter la capacité pulmonaire. Cela peut entraîner un essoufflement, car les poumons ne sont pas en mesure d'accueillir l'oxygène conformément aux besoins du corps.
Cependant, les exercices de respiration peuvent aider à réduire l'essoufflement dû à la fonction pulmonaire limitée. Alors, quels exercices sont nécessaires pour augmenter la saturation en oxygène ?
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1. Exercice de respiration diaphragmatique
L'augmentation de la saturation en oxygène peut être effectuée avec des exercices de respiration diaphragmatique. Comme son nom l'indique, la technique elle-même implique le diaphragme et l'abdomen. Pour obtenir les avantages, faites au moins cette technique 5 minutes par jour. Comment:
- Asseyez-vous penché.
- Placez une main sur votre ventre, l'autre sur votre poitrine.
- Inspirez pendant deux secondes par le nez. Sentez votre ventre grossir à mesure qu'il se remplit d'air. Dans cette position, essayez de ne pas bouger la poitrine.
- Expirez pendant deux secondes par vos lèvres. Sentez le ventre lentement dégonflé.
- Gardez le dos droit, mais détendu. Répétez cette technique 10 fois.
2. Exercice de respiration numéroté
L'augmentation de la saturation en oxygène peut alors se faire avec l'exercice respiration numérotée. Cette technique est capable d'augmenter la capacité pulmonaire en comptant jusqu'à 8 sans s'arrêter. Comment:
- Tenez-vous droit et fermez les yeux.
- Puis respirez profondément, tout en imaginant le chiffre 1.
- Retenez votre souffle, puis expirez.
- Respirez profondément, tout en imaginant le chiffre 2.
- Retenez votre souffle, puis expirez.
- Respirez profondément, tout en imaginant le chiffre 3.
- Retenez votre souffle, puis expirez.
- Faites-le jusqu'au numéro 8.
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3. Exercices d'étirement des côtes
Le prochain exercice de respiration se fait en retenant votre souffle pendant 10 à 25 secondes. Pour augmenter la saturation en oxygène dans le sang, vous pouvez le faire trois fois par jour. Comment:
- Tenez-vous droit et détendez-vous.
- Retirez tout l'oxygène des poumons.
- Inspirez lentement en remplissant vos poumons d'autant d'oxygène que possible.
- Retenez votre souffle pendant 10 à 15 secondes. Si vous ne pouvez pas, commencez avec 6-7 secondes.
- Soufflez de l'air.
4. Entraînement de force pulmonaire au pranayama
L'augmentation de la saturation en oxygène peut également être effectuée avec un entraînement de force pulmonaire au pranayama. Cette technique est réalisée alternativement en utilisant les narines droite et gauche pour inspirer. Comment:
- Asseyez-vous droit avec les jambes croisées.
- Fermez la narine gauche, inspirez lentement avec la narine droite.
- Ensuite, ouvrez la narine gauche et fermez la narine droite.
- Expirez par la narine gauche.
- Faites-le sur l'autre narine.
- Faites-le en alternance 10 fois.
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Ce sont des techniques de respiration qui sont utilisées pour augmenter la saturation en oxygène. Si vous avez des difficultés à le mettre en œuvre, veuillez en discuter avec le médecin dans l'application , Oui. N'oubliez pas que l'essoufflement chez les personnes atteintes de COVID-19 n'est pas quelque chose qui peut être sous-estimé, car la mort est la complication la plus grave qui puisse survenir.
Référence:
Association pulmonaire américaine. Accédé en 2021. Exercices de respiration.
Ligne de santé. Accédé en 2021. Exercices de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire.
Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2021. Quels exercices peuvent aider à augmenter la capacité pulmonaire ?
