, Jakarta – Le ramadan ne devrait pas être un obstacle au jeûne pour les mères qui allaitent. Pendant le jeûne, les mères peuvent toujours fournir une nutrition et une nutrition suffisantes aux enfants. Le jeûne ne réduit pas l'apport consommé par la mère, mais modifie seulement le temps et le mode d'alimentation.
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Ne laissez pas le jeûne faire que la mère et le bébé qui allaitent encore manquent d'apport nutritionnel. Essayez de suivre ces conseils sains pour jeûner pendant l'allaitement.
1. Faites attention au menu du Suhoor et de l'Iftar
Comme pour les autres personnes, les mères qui allaitent ne peuvent manger de la nourriture qu'à l'aube, à l'iftar et quelque temps avant le coucher. Ainsi, il serait préférable que la mère accorde plus d'attention à l'apport nutritionnel et à la nutrition qu'elle consomme. Assurez-vous que l'alimentation de la mère contient des nutriments complets, tels que des glucides, des protéines, des graisses saines, des légumes et des fruits.
2. Consommation de collations saines après l'Iftar
Après avoir rompu le jeûne, les mères ont de nombreuses occasions de manger des collations jusqu'à l'aube. Au lieu de cela, lorsque vous mangez des collations, choisissez des collations saines et nutritives, comme des fruits ou des légumes bouillis. La consommation de beaucoup de légumes et de fruits répond aux besoins en vitamines et minéraux des mères qui allaitent.
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3. Assurez-vous que les besoins en liquides sont satisfaits
En plus de consommer des aliments et des collations sains, faites attention à l'apport hydrique quotidien de votre mère. En plus d'affecter la production de lait maternel, des besoins hydriques adéquats pendant le jeûne aident également le corps de la mère à éviter la déshydratation.
Habituellement, les adultes ont besoin de 8 à 12 verres par jour pour répondre à leurs besoins quotidiens en liquides. Outre l'eau minérale, les mères peuvent également consommer des fruits qui contiennent de l'eau pour augmenter l'apport hydrique dans le corps.
4. Évitez les activités intenses pendant le jeûne
Pendant le jeûne, les mères peuvent toujours effectuer des activités comme d'habitude. Cependant, vous devriez éviter les activités trop fatigantes. Une activité excessive fatiguera le corps de la mère, tandis que la mère doit continuer à allaiter et ne pas manger ni boire jusqu'à l'iftar. Si c'est nécessaire, multipliez le reste pour économiser de l'énergie.
5. Prendre des suppléments
Certaines mères prennent généralement des suppléments qui peuvent aider à lancer la production de lait pendant l'allaitement. Il en existe différents types, les mamans peuvent les acheter en fonction de leurs besoins. Prenez des suppléments après avoir mangé du sahur et après avoir rompu le jeûne si nécessaire.
6. Discutez avec le docteur
Il n'y a rien de mal à discuter avec le médecin avant que la mère décide de jeûner pendant l'allaitement. Vous devez également faire attention à l'état et à l'âge du petit. N'oubliez pas, Télécharger application car grâce à cette application, les mamans peuvent à tout moment poser des questions aux médecins sur la problématique du jeûne et de l'allaitement en termes de santé.
7. Continuez à allaiter
Lorsque la mère est à jeun, continuez à donner du lait maternel à l'enfant comme d'habitude. Plus les mères donnent souvent du lait maternel à leurs enfants, le corps produit également plus de lait. Alors, n'ayez pas peur du manque de lait maternel lorsque vous jeûnez, d'accord ?
En plus de l'allaitement direct, les mères peuvent également tirer le lait maternel la nuit pour la consommation de lait de l'enfant pendant la journée si la mère doit être loin de l'enfant. Ainsi, les besoins en lait maternel de votre enfant sont toujours comblés.
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Le jeûne ne doit pas être un obstacle pour que les mères continuent à allaiter leur bébé. Si la mère souhaite en savoir plus sur l'allaitement et le jeûne d'un point de vue religieux, elle peut utiliser l'application Search Ustadz et demander directement à l'Ustadz d'obtenir les meilleures informations et solutions. Ainsi, le Ramadan sera un mois plus béni pour les mères allaitantes.
Référence:
Les parents asiatiques. Consulté en 2021. Allaiter et jeûner pendant le Ramadan : Guide complet pour les mamans.
Les Musulmans Sains. Consulté en 2021. Jeûner pendant le Ramadan en tant que mère qui allaite.
