6 façons simples de stimuler le système immunitaire

Jakarta - Depuis qu'elle a été déclarée pandémie en Indonésie, le nombre de victimes dues au virus corona a augmenté chaque jour. Ce virus est susceptible d'attaquer une personne dont le système immunitaire est faible. Pour cela, il est recommandé d'augmenter le système immunitaire pour éviter la propagation du virus mortel.

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Il existe différentes manières de renforcer le système immunitaire du corps. En voici quelques uns:

  • Consommation de vitamine C

Pour que le système immunitaire soit maintenu au milieu de la propagation actuelle du virus corona, il est recommandé de manger des aliments riches en vitamine C. Si le système immunitaire est fort, les maladies causées par des virus, des bactéries ou des germes ne s'attaqueront pas facilement. Les aliments recommandés pour la consommation car ils contiennent une teneur élevée en vitamine C comprennent les oranges, la goyave, la papaye, les fraises et le kiwi.

En effet, les goyaves contiennent deux fois plus de vitamine C que les agrumes. Pour le consommer, vous pouvez le manger directement ou le transformer en jus. Cependant, n'ajoutez pas trop de sucre, d'accord! Parce que la meilleure vitamine C des fruits est consommée naturellement sans édulcorants artificiels.

  • Légumes et fruits

Pour améliorer le système immunitaire du corps, les aliments qu'il est fortement recommandé de consommer sont les légumes et les fruits. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement ensemble, ces deux aliments vous préviendront de divers types de maladies en raison d'un système immunitaire fort, en raison des diverses vitamines et minéraux qu'il contient.

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  • Bien gérer le stress

Lorsque le stress ne peut pas être géré correctement, la production de l'hormone cortisol dans le corps augmentera automatiquement. Une production accrue de l'hormone cortisol à long terme peut réduire lentement la résistance du corps. Pour éviter cela, il est important de bien gérer le stress afin d'éviter une diminution de la résistance du corps.

  • Assez de repos

L'amélioration du système immunitaire du corps ne vient pas toujours de facteurs alimentaires. Le corps a également besoin d'un temps de repos suffisant pour maintenir les conditions nécessaires pour rester en forme. Chez les adultes, le sommeil est nécessaire pendant 7 à 8 heures par jour. Alors que chez les enfants, le temps de sommeil est nécessaire de 10 heures par jour ou plus. Assurez-vous que la période de repos est respectée, afin que le système immunitaire soit maintenu.

  • Programme d'exercice

La prochaine étape pour améliorer le système immunitaire du corps peut être effectuée en faisant de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour. Cette activité est la plus saine si elle est pratiquée sous une exposition directe au soleil le matin, car elle peut augmenter les niveaux de vitamine D dus à la lumière du soleil. Pas besoin d'aller à la salle de gym, vous pouvez faire de l'exercice facile et bon marché en marchant ou en courant.

  • Consommation de suppléments

En plus de mettre en œuvre un mode de vie sain avec ces étapes, le maintien et l'amélioration du système immunitaire du corps peuvent être effectués en prenant des suppléments ou des multivitamines supplémentaires. La consommation de suppléments et de multivitamines supplémentaires peut être une option pour compléter un régime qui est considéré comme manquant des nutriments nécessaires pour maintenir l'endurance.

Cependant, avant de prendre des suppléments et des multivitamines supplémentaires, discutez d'abord avec le médecin dans l'application , Oui! La raison en est que chez certaines personnes allergiques, des réactions allergiques peuvent survenir car elles ne conviennent pas au contenu contenu dans les suppléments ou les multivitamines supplémentaires.

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En plus de ces étapes, vous devez également garder l'environnement propre afin qu'il ne devienne pas un terrain fertile pour les germes, les virus ou les bactéries. Non seulement l'environnement domestique qui doit être maintenu propre, votre corps a également besoin. En vous habituant à vous laver les mains après avoir fait une activité, vous avez aidé à garder votre corps en meilleure santé. Bonne chance!

Référence:

Santé Harvard. Accédé 2020. Comment booster votre système immunitaire.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 15 aliments qui stimulent le système immunitaire.
La prévention. Accédé en 2020. 8 façons scientifiques de stimuler votre système immunitaire, selon les experts.

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