, Jakarta – Le stress est une situation normale qui arrive aux employés de bureau. Cependant, ce n'est pas parce qu'il est normal que cette condition stressante soit laissée seule. Des conditions de stress incontrôlées peuvent nuire à la santé. À partir d'un système immunitaire affaibli, d'une pression artérielle élevée, d'une perte de cheveux et de maux de tête qui interfèrent finalement avec la productivité au travail.
Il existe plusieurs façons de soulager le stress que les employés de bureau peuvent faire, surtout quand date limite Chasser. Allez, découvrez n'importe quoi !
1. Ne tergiversez pas
L'une des raisons pour lesquelles le travail est si serré que vous devez faire des heures supplémentaires est de retarder le travail. En raison des retards de travail, les tâches s'accumulent. Alors, pour que la tâche ne soit pas retardée, alors remboursez votre travail et ne manquez pas la date date limite ça vient d'être fait. C'est bien sûr une cause de stress.
2. Améliorer la communication avec les collègues
Améliorer la qualité de la communication avec les collègues peut être l'un des efforts pour accélérer le travail effectué rapidement. Si vous avez une mauvaise communication avec vos collègues, cela pourrait signifier qu'une tâche qui aurait dû être terminée en une semaine pourrait être absente jusqu'à un mois.
3. Manger des aliments sains
Manger des aliments sains tels que des légumes et des fruits est la bonne étape pour soulager le stress. Ne vous y trompez pas, une alimentation saine a un effet significatif sur les hormones du stress. Malbouffe peut déclencher la croissance d'hormones de stress qui rendent une personne plus facilement stressée.
4. Sport
L'exercice est en effet le meilleur moyen de relaxation pour les employés de bureau, il peut donc être un moyen puissant de traiter le stress. L'exercice régulier peut produire des hormones qui peuvent procurer un sentiment de bonheur équivalent à avoir des relations sexuelles. Il existe deux choix de temps d'exercice pour les employés de bureau, à savoir le matin avant d'aller travailler et le soir après le travail. Les bienfaits de l'exercice peuvent également améliorer la qualité du sommeil. La durée idéale pour l'exercice est de 60 à 90 minutes.
5. Sommeil de qualité
Le manque de sommeil peut également affecter le stress, vous rendant plus irritable et déclenchant des niveaux de stress. C'est une bonne idée de ne pas dormir trop tard et de fixer une durée de sommeil d'au moins 7 à 8 heures pour obtenir un repos de qualité.
6. Exécuter un passe-temps
Si vous ne vivez que pour le travail, vous méritez d'être facilement stressé. Alors, cherchez un passe-temps pour remplir votre temps libre avec des activités qui augmentent votre enthousiasme et sont également utiles pour votre psychisme. Qui sait, ce passe-temps pourrait être quelque chose d'utile et de productif à développer.
7. Débarrassez-vous des gadgets une fois par semaine
Trop longtemps coincé gadgets peut aussi être une cause de stress. En plus de voir des choses inutiles et de réduire le temps, restez connecté avec gadgets dans fin de semaine cela vous fera regarder le travail. Essayez au moins une fois par semaine n'est pas connecté à gadgets et prenez une pause de l'exposition sur Internet. Écran d'affichage gadgets déclenchera une fatigue oculaire et vous rendra facile à stresser. Se reposer les yeux de la « technologie » est la bonne étape pour soulager le stress qui survient généralement chez les employés de bureau.
8. Maximiser le temps de bureau
L'autre moyen le plus efficace de soulager le stress est de maximiser votre temps ou vos heures de bureau correctement. Utilisez votre temps de travail pour le travail, pas pour autre chose, vous n'avez donc pas besoin d'augmenter la durée et de vous attarder au bureau.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de soulager le stress des employés de bureau ainsi que d'autres conseils liés à la santé, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin , vous pouvez choisir de discuter via Appel vidéo/vocal ou Discuter .
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