, Jakarta – Boire une tasse de café le matin est une habitude pour de nombreuses personnes. En plus de fournir de l'énergie, le café peut augmenter l'enthousiasme pour les activités tout au long de la journée. Si vous êtes une personne habituée à boire du café tous les jours, vous aurez peut-être du mal à vous en débarrasser pendant la grossesse.
Cependant, peut-on boire du café enceinte? La réponse est que les mères peuvent toujours boire du café pendant la grossesse tant que vous faites d'abord attention aux choses importantes suivantes.
1. Limitez la quantité de café que vous buvez
Si vous souhaitez boire du café enceinte, pensez à en limiter la quantité. Selon le dernier guide de Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) et d'autres experts, il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 milligrammes de caféine par jour. Cette quantité équivaut à deux tasses de café instantané ou à une tasse de café filtre.
La raison en est que consommer plus de 200 milligrammes de caféine par jour pendant la grossesse augmente le risque pour la mère de donner naissance à un bébé de faible poids à la naissance. Les bébés nés avec un faible poids à la naissance sont plus à risque de développer des problèmes de santé lorsqu'ils grandissent. Il a également été démontré que la consommation régulière de grandes quantités de caféine pendant la grossesse augmente le risque de fausse couche, mais le risque est faible.
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2. Limitez les autres boissons caféinées
Non seulement le café, les mères doivent également limiter les autres boissons caféinées. La caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais aussi dans d'autres boissons, comme le thé, le chocolat, les boissons énergisantes et le cola.
Une tasse de thé contient 75 milligrammes de caféine. Une canette de cola contient 40 milligrammes de caféine, tandis qu'une canette de boisson énergisante (250 millilitres) contient jusqu'à 80 milligrammes de caféine. Une barre de chocolat nature (50 milligrammes) contient moins de 25 milligrammes, tandis qu'une barre de chocolat au lait en contient moins de 10 milligrammes.
Eh bien, assurez-vous de limiter la quantité de caféine consommée par ces boissons à pas plus de 200 milligrammes par jour.
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3. Soyez prudent lorsque vous achetez du café au café
Soyez prudent lorsque vous voulez acheter ou boire du café dans un café, car votre café préféré servira très probablement du café avec de la caféine beaucoup plus forte que celui que vous préparez à la maison.
La teneur en caféine de l'espresso et des cafés à base d'espresso, tels que les cappuccinos et les lattes, peut contenir différentes quantités de caféine, selon les individus. sortie .
Une étude a révélé que les niveaux de caféine peuvent aller de 50 milligrammes par expresso dans un point de vente à 300 milligrammes par expresso dans un autre. Le café décaféiné d'un café peut même contenir jusqu'à 15 milligrammes de caféine.
Conseils pour limiter le café pendant la grossesse
Ainsi, bien que boire du café puisse toujours se faire pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent le limiter pour la santé du bébé dans l'utérus. Voici des façons dont vous pouvez essayer de réduire les boissons contenant de la caféine :
- Réduire les niveaux de caféine dans le café
Essayez de découvrir ce qui rend la mère accro à la consommation de café. Si vous ne pouvez pas abandonner l'habitude de boire du café parce que vous aimez le goût du café, vous pouvez réduire la teneur en caféine de votre café en passant du café filtre au café instantané, car il contient moins de caféine.
Vous pouvez rendre votre café moins fort en utilisant une demi-cuillère à café de café par tasse. Le café décaféiné est également une option bonne et sûre, et a presque le même goût que le café ordinaire.
- Obtenez de l'énergie d'une autre manière
Si vous ne pouvez pas abandonner l'habitude de boire du café parce que vous aimez le regain d'énergie que la boisson peut fournir, vous pouvez passer à d'autres façons d'obtenir de l'énergie d'une manière plus saine.
Par exemple, grignoter des glucides complexes et des protéines (comme du fromage, des craquelins, des fruits secs et des noix), faire de l'exercice régulièrement (une marche de 10 minutes peut augmenter votre niveau d'énergie) et dormir suffisamment.
- Réduire progressivement
Réduire la consommation de café des 6 tasses habituelles par jour à rien, peut-être que cela rendra le corps de la mère choc et peut causer de la fatigue grincheux , et des maux de tête. Donc, si vous voulez réduire votre consommation de café, vous devez le faire progressivement.
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C’est à cela qu’il faut faire attention si vous souhaitez boire du café enceinte. Si la mère veut savoir quelles habitudes doivent être évitées pendant la grossesse, il suffit de contacter le médecin via l'application . Par Appel vidéo/vocal et Discuter , les médecins peuvent fournir des conseils de santé appropriés. Allez, Télécharger à l'heure actuelle.
