, Jakarta - Allaiter un nouveau-né peut être épuisant, de sorte que la tendance à manger plus se produit. Il s'avère que la nourriture que la mère consomme deviendra un nutriment distinct pour elle nouveau née les. Par conséquent, les mères qui allaitent doivent toujours faire attention à leur apport alimentaire.
Les mères qui allaitent devraient avoir environ 450 à 500 calories supplémentaires par jour afin de maintenir leur nutrition nouveau née . En prenant soin de la nourriture, les mères peuvent accélérer la croissance des nouveau-nés. Voici quelques aliments qui peuvent apporter une nutrition aux nouveau-nés !
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Aliments qui peuvent remplir les nutriments du nouveau-né
Une femme qui participe à un programme d'allaitement doit fournir une bonne nutrition aux nouveau-nés, afin que leur croissance et leur santé puissent être maintenues. Même ainsi, tous les aliments que vous consommez ne peuvent pas répondre aux nutriments de votre corps nouveau née , il est donc très important de faire attention à l'apport consommé.
Des nutriments spécifiques, tels que le fer, le calcium, le potassium, la vitamine A et la vitamine D sont nécessaires aux mères qui allaitent. De plus, manger des aliments différents est également important pour que le bébé de la mère n'ait pas le même goût. C'est aussi pour que le nouveau-né puisse manger des aliments solides plus tard.
Par conséquent, les mères doivent connaître les aliments recommandés par les nutritionnistes pour être consommés par les mères qui allaitent. Ceci afin de maintenir la nutrition nouveau née rester en bonne santé. Voici quelques bons aliments pour les mères qui allaitent, à savoir :
Des fruits
L'une des sources de nourriture qui peuvent remplir la nutrition nouveau née sont des fruits. Ces aliments sont riches en nutriments qui peuvent répondre aux besoins quotidiens des mères qui allaitent. De plus, les fruits peuvent également surmonter la constipation qui peut survenir après l'accouchement. Certains fruits riches en potassium et en vitamines que vous pouvez consommer sont les bananes, les mangues, les melons, les oranges et les raisins.
Si vous avez des questions concernant les besoins nutritionnels de nouveau née , médecin de peut y répondre. Vous avez juste besoin Télécharger application dans téléphone intelligent vous avez! Vous pouvez également vacciner dans plusieurs hôpitaux qui travaillent avec .
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Des légumes
D'autres aliments qui peuvent fournir une nutrition suffisante pour nouveau née sont des légumes. Une mère qui allaite exclusivement devrait manger des légumes au moins 3 tasses par jour. Les légumes sont riches en vitamines et en antioxydants qui sont bons pour restaurer les nutriments afin que le corps puisse à nouveau produire du lait maternel. Certains légumes fortement recommandés sont les épinards, le chou frisé, les carottes, les tomates et les poivrons.
Aliment riche en protéines
Les aliments riches en protéines devraient également être consommés par les mères qui allaitent des nouveau-nés. Le corps d'une mère qui fournit du lait maternel doit réunir une protéine supplémentaire d'environ 25 grammes par jour pour un total d'environ 65 grammes par jour. Certains aliments riches en protéines et sains pour vous sont les noix, les viandes maigres et les fruits de mer. Cependant, les mères devraient éviter les fruits de mer qui contiennent du mercure, car ils peuvent nuire au bébé allaité.
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Du lait
Pas seulement les nouveau-nés qui doivent consommer du lait, mais aussi les mères qui allaitent. En effet, lors de l'allaitement, le corps libère du calcium des os. Si vous manquez de calcium et de vitamine D, le risque d'ostéoporose augmentera. Le lait et le fromage sont de bonnes sources de calcium pour répondre à la vitamine D dans le corps.
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