, Jakarta - En tant qu'humain, vous ne pouvez pas toujours rendre tout le monde heureux. Il est important de savoir que refuser quelque chose n'est pas égoïste. Parfois, nous nous sentons coupables si nous pensons avoir déçu quelqu'un ou l'avoir mis en colère. Cependant, la culpabilité n'est pas quelque chose qui devrait être autorisé à continuer. Vous devez trouver un moyen rapide passez pour que l'esprit soit calme et n'interfère pas avec la santé mentale.
La culpabilité qui surgit pour que vous puissiez immédiatement régler la situation afin que vous trouviez un moyen rapide passez . Lancer La prévention , la psychothérapeute Karen Koeni dit que la culpabilité est là pour nous pousser à prendre des mesures qui peuvent réduire la douleur émotionnelle.
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Bien que cela semble facile à faire, mais en fait passez et éviter la culpabilité n'est pas si simple. Voici certaines choses que les experts recommandent pour éviter le piège de la culpabilité :
Distinguer culpabilité et sentiments négatifs
Vous ne devriez pas vous sentir coupable si vous avez fait la bonne chose, mais admettez que vos actions peuvent décevoir les autres. Nous devons réaliser qu'il y a une différence fondamentale entre se sentir mal pour quelqu'un et se sentir coupable d'avoir blessé quelqu'un.
Par exemple, vous choisissez d'avoir un petit mariage en raison de contraintes budgétaires et un ami est offensé qu'elle n'ait pas été invitée. Vous n'avez pas à vous sentir coupable si vous ne les invitez vraiment pas, car vous essayez de limiter la liste des invités. Mais vous devez être conscient qu'il peut se sentir peu apprécié.
Découvrez ce que vous voulez
Vous avez du mal à vous sentir réussi si en réalité vous n'avez pas d'objectif précis à atteindre. La culpabilité vient quand vous n'avez pas les critères que vous voulez vraiment pour vous sentir assez bien.
Par exemple, si vous, en tant que parent, devez venir voir une exposition d'art réalisée par votre enfant mais que l'horaire ne correspond pas au travail, alors vous devez déterminer combien de fois vous devez prendre le temps d'y assister afin d'être considéré comme un bon parent. . S'il y a quatre spectacles, vous pouvez venir deux fois pour ne pas vous sentir coupable de ne pas vous présenter du tout.
Ne combattez pas vos sentiments
Vous dire à plusieurs reprises d'arrêter de vous sentir coupable ne fonctionnera pas. En fait, cela ne peut que vous faire réfléchir davantage sur la situation. Pour être rapide passez , vous ne pouvez pas continuer à vous culpabiliser. Disons simplement que cela est censé se produire pour que vos démarches deviennent plus faciles.
Transformez la culpabilité en gratitude
S'accrocher à la culpabilité vous maintient piégé dans les choses négatives qui se sont produites dans le passé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce dont vous êtes reconnaissant qui vous a fait oublier les choses que vous devriez laisser derrière vous.
Dis que tu te sens mal d'avoir fait La triche lors d'un régime en achetant votre gâteau préféré. Au lieu de vous dire que vous avez échoué alors qu'en fait votre poids est resté stable, appréciez les efforts que vous avez faits, tels que les décisions de manger des aliments nutritifs et de faire de l'exercice régulièrement. Ce type de pensée vous encourage lentement à avancer vers vos objectifs, renforce la confiance en vous et augmente l'expression d'émotions positives.
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Montre de l'amour
Nous avons tendance à supposer que les autres pensent comme nous. Donc, si vous jugez rapidement les autres, il y a de fortes chances que vous ayez souvent l'impression que les autres vous jugent. La prochaine fois que vous voyez quelqu'un faire une erreur, résistez à l'envie d'être critique, montrez plutôt de l'inquiétude et de la compassion. Lorsque nous montrons de la compassion envers les autres, nous sommes plus susceptibles de supposer que les autres sont également compatissants envers nous. Cela crée une habitude de compassion et de compréhension afin que vous évitiez de vous sentir coupable.
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N'oubliez pas de toujours vous rendre heureux afin de pouvoir traverser la tristesse d'une rupture. Si vous avez besoin de parler à un médecin de votre état émotionnel, vous pouvez utiliser l'application . Il existe de nombreux médecins parmi lesquels vous pouvez parler et demander des conseils sur votre état psychologique. Par Appel vidéo/vocal et Discuter vous pouvez parler directement au médecin . Allez, Télécharger l'application sur l'App Store et Google App maintenant !
