5 façons de calmer votre esprit lorsque vous êtes de mauvaise humeur

Jakarta – Deux clés importantes dans les activités quotidiennes sont les pensées et les sentiments. Lorsque le sentiment est joyeux, joyeux ou fleuri, tout ce qui est fait sera bien sûr amusant. Malheureusement, cela ne peut pas durer éternellement. Les pensées et les sentiments inhabituels ou familiers sont appelés mauvaise humeur également pas rarement approché. Si cela se produit, tout ce qui est fait ne sera pas optimal.

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Pour surmonter cela, bon nombre de personnes ont besoin booster d'humeur ou des encouragements. La raison en est que, si on permet de continuer, mauvaise humeur affecte non seulement vous-même, mais aussi les autres autour de vous. Mais allez-y doucement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour calmer votre esprit. Comment?

1. Respirez profondément

La première étape qui peut facilement être prise pour améliorer votre humeur est de prendre de grandes respirations. L'astuce, essayez de fermer les yeux et inspirez par le nez, puis expirez par la bouche. Faites cette méthode lentement et à plusieurs reprises jusqu'à ce que l'humeur ( humeur ) vous vous améliorez.

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Bien que souvent pratiquée pendant le yoga, vous pouvez également pratiquer cette technique de respiration tous les jours pour rendre le corps plus détendu et l'esprit plus calme. Espérons que de cette façon, vos sentiments s'améliorent et que vous puissiez reprendre vos activités.

2. Écouter de la musique

Écouter de la musique est une façon de calmer l'esprit. Il n'y a rien de mal à jouer vos chansons préférées pour calmer votre esprit. Cette activité améliore également inconsciemment l'humeur, réduit le stress et aide à abaisser la tension artérielle. En effet, les études publiées dans Journal mondial de psychiatrie affirme que la musicothérapie peut réduire

dépression et l'anxiété, afin d'améliorer l'humeur, l'estime de soi et

qualité de vie.

3. Dormir et se reposer

Lorsque mauvaise humeur , la meilleure option que vous puissiez prendre est de vous reposer et de dormir. Ces deux choses n'ont aucun doute sur leur impact. Lorsque le corps dort ou se repose, les pensées et les sentiments semblent reprendre dans une phase calme. Si vous vous réveillez, la sensation sera encore meilleure et mauvaise humeur Ce qui était ressenti au départ pouvait disparaître tout seul.

4. Mangez du chocolat

Une autre façon de faire est de manger du chocolat. C'est parce que le chocolat contient phénéthylamine, une substance qui peut produire des endorphines. Les endorphines sont des hormones qui peuvent rendre une personne heureuse, comme être amoureuse. Une autre étude a également indiqué que le chocolat contient anandamie ce qui peut rendre le travail du cerveau plus calme, donc vous pouvez être plus détendu. En plus de manger du chocolat, vous pouvez également réduire mauvaise humeur en buvant du thé.

5. Méditation

De nombreuses études affirment que la méditation a un impact positif sur l'humeur d'une personne. C'est pourquoi la méditation est largement utilisée comme moyen de traiter les troubles physiques et mentaux, tels que le stress et la dépression. Cette pratique se fait généralement en s'asseyant tranquillement tout en respirant lentement et régulièrement, pendant au moins 15 à 20 minutes.

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Ce sont des moyens de calmer l'esprit que vous pouvez essayer. Si vos sentiments ne s'améliorent pas, vous devez immédiatement en parler à un médecin. . Via l'application , vous pouvez parler au médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant.

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