5 avantages de la gymnastique aérobie pour la santé du corps

Jakarta - En fait, tous les types d'exercices ont les mêmes avantages pour le corps, à savoir qu'ils favorisent tous les deux la santé. Il en va de même pour l'aérobic. Ce type d'exercice cardio sera très bénéfique pour le corps, surtout si vous le faites régulièrement.

L'exercice aérobie lui-même est une série de mouvements effectués à un rythme rapide et vise à aider à augmenter l'apport d'oxygène dans le corps. De cette façon, le métabolisme du corps ainsi que le processus de combustion des graisses augmenteront afin que le poids corporel puisse diminuer.

Divers avantages de la gymnastique aérobie

La plupart des mouvements effectués dans les exercices d'aérobie ont pour fonction d'aider à lancer et à augmenter l'apport d'oxygène aux muscles du corps et du cœur. Plus l'apport d'oxygène dans le corps est important, meilleur est le fonctionnement des organes afin que le corps devienne en meilleure santé.

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Alors, quels sont les bénéfices que l'on peut obtenir en faisant régulièrement de l'exercice aérobie ? En voici quelques uns:

1. Aide à perdre du poids

Si vous faites régulièrement de l'exercice aérobique et que vous l'équilibrez avec un mode de vie et une alimentation sains, avoir un poids corporel idéal n'est plus un rêve. Vous pouvez obtenir le poids que vous souhaitez en combinant au moins 150 exercices d'aérobie par semaine, une alimentation saine et d'autres habitudes.

2. Aide à maintenir la santé cardiaque

Les mouvements que vous faites pendant l'exercice aérobique peuvent augmenter votre respiration et votre rythme cardiaque s'accélérer. Cela aidera à renforcer le muscle cardiaque afin qu'il puisse pomper plus de sang. Non seulement cela, l'exercice aérobie peut également aider à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'hypertension.

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3. Augmenter l'endurance corporelle

Lorsque vous faites simplement de l'aérobic, il est naturel que votre corps se sente si fatigué, même si ce n'est que pour un certain temps. Cependant, avec le temps, votre endurance augmentera de sorte que vous ne vous sentirez plus facilement fatigué lorsque vous faites régulièrement des exercices d'aérobie.

4. Améliorez l'humeur

Peu de gens savent que les mouvements effectués lors d'exercices aérobiques peuvent également amener le corps à libérer des endorphines. Cette hormone joue un rôle dans l'amélioration de l'humeur, en procurant une sensation de plaisir et en tant qu'analgésique naturel. De plus, cette activité aide également à réduire l'anxiété excessive et à détendre le corps afin que vous puissiez dormir plus profondément.

5. Protège le corps de diverses maladies

L'exercice aérobique régulier aide également à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Cela signifie que l'exercice aérobie est également capable de réduire le risque pour le corps de diverses menaces de maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, l'ostéoporose et le cancer.

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Tout sport est en fait tout aussi bénéfique. Cependant, vous ne devez pas oublier de surveiller également l'état du corps. Si vous ressentez des symptômes inhabituels, ouvrez l'application immédiatement et faites part de votre plainte au médecin via discuter ou appels vidéo. Alors, n'oubliez pas Télécharger application Oui!

Référence:
Clinique de Cleveland. Accédé en 2021. Exercice d'aérobie.
Ligne de santé. Consulté en 2021. 10 exemples d'exercices aérobiques : comment faire, avantages et plus encore.
MedicineNet. Accédé en 2021. Exercice aérobie : types, liste et avantages.

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