8 options d'aliments sains à faible teneur en calories

Jakarta - Manger des aliments sains et hypocaloriques convient parfaitement aux personnes qui suivent un régime. En plus d'accélérer le processus de perte de poids, les aliments sains et hypocaloriques peuvent favoriser la santé du corps. Voici quelques types d’aliments sains et hypocaloriques que vous pouvez consommer tous les jours :

Lire aussi : Commencez un régime hypocalorique, regardez comment ajuster cette portion de repas

1. Oeufs

Un œuf contient 72 calories, 6 grammes de protéines, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels à l'organisme. Si elle est consommée au petit-déjeuner, la protéine qu'elle contient peut réduire la faim et maintenir une sensation de satiété jusqu'à l'heure du déjeuner. Pour le manger, s'il vous plaît s'il est bouilli, oui.

2. Poitrine de poulet

La poitrine de poulet est une viande maigre faible en calories et riche en protéines. La poitrine de poulet est une très bonne source de protéines, de niacine, de sélénium et de vitamine B12 pour la santé du corps. Dans 85 grammes de poitrine de poulet, ne contient qu'environ 100 calories. Pour le manger, il peut être accompagné de carottes ou de brocolis cuits à la vapeur.

3. Morue

La morue est un aliment sain à faible teneur en calories. Dans 85 grammes de morue, contient 15 grammes de protéines et moins de 70 grammes de calories. Ce poisson contient également de la vitamine B12, de la niacine et du sélénium. Pour obtenir les avantages, vous pouvez le traiter en le faisant bouillir, en le faisant bouillir ou en le servant sous forme de soupe.

4. Avoine

Dans une demi-tasse ou 40 grammes d'avoine ne contient que 148 calories. Non seulement faible en calories, l'avoine contient beaucoup de protéines et de fibres. Une tasse d'avoine contient 5,5 grammes de protéines et 3,8 grammes de fibres qui peuvent maintenir une sensation de satiété jusqu'à l'heure du déjeuner.

Lire aussi : Ce sont 8 fruits hypocaloriques qui doivent être consommés pendant le jeûne

5. Pomme de terre

Pour obtenir de bons avantages, les pommes de terre peuvent être traitées en les rôtissant et en les faisant bouillir. Le deuxième processus maintient la teneur en calories des pommes de terre rendang et contient des fibres et des protéines dont le corps a besoin.

6. Chou frisé

Le chou frisé est un légume riche en vitamine C et en calcium. Ce légume est également riche en fibres, ainsi qu'en antioxydants très bénéfiques pour l'organisme. Une tasse de chou frisé cru ne contient que 33 calories.

7. Brocoli

Le brocoli est riche en vitamine C, fer, vitamine A, calcium, magnésium et potassium. Non seulement cela, le brocoli est également riche en fibres et faible en calories. Une tasse de brocoli haché ne contient que 31 calories.

8. Épinards

Les épinards sont riches en fer, potassium et vitamines. Ce légume a également une faible teneur en calories. Dans une tasse de feuilles d'épinards crus, ne contient que 7 calories. Bien cuit, ne contient que 41 calories.

Lire aussi : Encore une fois au régime, essayez ces aliments hypocaloriques lorsque vous rompez le jeûne

Ce sont quelques types d'aliments sains à faible teneur en calories. Différents types d'aliments peuvent être consommés si vous suivez un programme de régime. En plus d'une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez soutenir la santé de votre corps en prenant les suppléments ou les multivitamines nécessaires. Pour l'obtenir, vous pouvez l'acheter dans l'application via la fonction "acheter des médicaments" qu'il contient.

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2021. 13 aliments à faible teneur en calories qui sont étonnamment rassasiants.
Ligne de santé. Consulté en 2021. 42 aliments faibles en calories.
Très bien adapté. Consulté en 2021. 23 aliments sains à très faible teneur en calories.

Messages récents