Jakarta - En plus de rester debout, s'asseoir trop longtemps est également dangereux pour les femmes enceintes, vous savez. Par exemple, chez les femmes enceintes qui doivent rester assises toute la journée au bureau pour travailler. Quels sont les dangers de rester assis trop longtemps en travaillant pour les femmes enceintes ? Écoutez dans la discussion suivante, oui!
Les dangers de rester assis trop longtemps pendant la grossesse
Que ce soit à cause du travail ou simplement par habitude, rester assis trop longtemps pendant la grossesse peut être risqué pour la santé de la mère et du fœtus. En voici quelques uns:
- Risque de caillots sanguins
Pendant la grossesse, le corps de la mère subit une augmentation du volume sanguin pouvant atteindre 50 pour cent. Eh bien, si les femmes enceintes restent assises trop longtemps, le sang peut coaguler dans certaines parties du corps, comme le bassin et les jambes. Si cela est autorisé, le risque de développer une thrombose veineuse profonde (TVP) augmentera.
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1.Surpoids
Rester assis trop longtemps pendant la grossesse peut vous rendre paresseux pour bouger. En conséquence, le risque d'être en surpoids pendant la grossesse augmente également. En fait, le surpoids pendant la grossesse peut déclencher des complications de grossesse, telles que la prééclampsie, l'accouchement tardif et les fausses couches.
2. Diabète gestationnel
Selon des recherches menées par une équipe d'experts de la Warwick Medical School, il a été révélé que rester assis trop longtemps pendant la grossesse risquait de provoquer un diabète gestationnel. Cela peut entraîner diverses autres complications, telles qu'une altération de la croissance fœtale, une naissance prématurée, des problèmes respiratoires chez le bébé, une jaunisse et une fausse couche.
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Conseils pour rester assis pendant la grossesse
Le danger de rester assis trop longtemps pendant la grossesse, par exemple à cause du travail au bureau, peut en fait être anticipé en équilibrant les activités quotidiennes. Selon le Dr. Alan Hedge de l'Université Cornell, chaque fois que vous vous asseyez pendant environ 20 minutes, levez-vous et étirez vos muscles pendant 8 minutes.
Si vous êtes obligé de rester assis trop longtemps pendant la grossesse, par exemple sur le chemin du bureau, remplacez-le par une activité physique telle qu'une promenade ou un exercice léger. Télécharger application demander à votre médecin quelles sont les options de sport ou d'activité physique qui sont sans danger pour les femmes enceintes.
En plus de la durée de la position assise, il existe plusieurs bonnes positions assises pendant la grossesse, telles que :
- Choisissez une chaise avec dossier Pour rendre l'assise plus confortable et plus facile, il est recommandé aux femmes enceintes d'utiliser une chaise avec dossier.
- Ajustez la hauteur du siège. Assurez-vous que la plante des pieds de la femme enceinte peut toucher le sol.
- Essayez de garder le dos droit, les épaules en arrière et les fesses touchant le dossier de la chaise.
- Lorsque vous allez vous lever d'une position assise, faites-le lentement. Tenez-vous debout, sans plier le dos.
Si les femmes enceintes souhaitent s'asseoir sur le sol, la position assise recommandée est les jambes croisées, la plante des pieds se touchant. Cette position assise est censée améliorer la posture, réduire la raideur dans le bas du dos et aider à desserrer les articulations de la hanche en vue de l'accouchement.
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Cependant, s'asseoir jambes croisées sur le sol n'est pas recommandé pour les femmes enceintes qui souffrent de troubles pelviens, tels que : dysfonctionnement de la symphyse pubienne ou douleur de la ceinture pelvienne . Dans cette condition, être assis les jambes croisées a tendance à placer le bassin dans une position asymétrique, ce qui peut provoquer des courbatures et des raideurs.
Cependant une bonne position assise pour les femmes enceintes, que ce soit sur une chaise ou au sol, il est conseillé de ne pas rester dans la même position plus de 30 minutes, afin que le dos ne soit pas raide. Si vous ressentez diverses plaintes lorsque vous êtes assis, debout ou dans vos activités quotidiennes, n'hésitez pas à en parler à votre médecin, d'accord ?
Référence:
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