, Jakarta - La saison de transition est toujours synonyme de présence de diverses maladies. Appelez cela la dengue, la typhoïde, la diarrhée et la grippe sont des maladies qui surviennent souvent au tournant de cette saison. En entrant dans le changement de saison, le temps devient erratique. Pendant la journée, le soleil peut être chaud, puis la pluie tombe soudainement fortement dans l'après-midi ou le soir. Sans parler de l'intensité du vent qui soufflera plus fort que d'habitude.
En conséquence, le corps doit avoir une résistance optimale. Sinon, le corps a du mal à s'adapter correctement aux changements climatiques. Vous êtes sensible aux maladies. Eh bien, voici des conseils pour maintenir l'endurance pendant la saison de transition.
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Mangez des aliments nutritifs
Nos guerriers du système immunitaire ont besoin d'une bonne nourriture pour combattre la maladie. Par conséquent, une alimentation équilibrée et nutritive sera très utile.
Lancer Faculté de médecine de Harvard , les scientifiques reconnaissent également depuis longtemps que les personnes vivant dans la pauvreté et la sous-alimentation sont plus sensibles aux maladies infectieuses. Désormais, vous devez manger beaucoup de légumes et de fruits, et éviter les fast-foods ou riches en graisses.
N'oubliez pas de boire suffisamment
En plus de manger des aliments nutritifs, vous devez également maintenir votre apport quotidien en liquide. Ne vous laissez pas manquer de liquides, car cela rendra le corps sensible à la déshydratation. Continuez à boire jusqu'à huit verres par jour. Réduisez la consommation de boissons gazeuses, riches en sucre, ou de caféine, car cela fera facilement gonfler votre estomac.
Assez de sommeil
selon Santé Harvard L'un des moyens les plus appropriés pour garder le corps en bonne santé est de dormir suffisamment. Cela signifie que vous devriez dormir 7 à 9 heures chaque nuit. Lorsque vous dormez, votre corps utilisera ce temps pour effectuer une récupération critique et réparer des fonctions importantes, y compris le système immunitaire.
Des recherches ont également montré qu'une personne qui ne dort pas suffisamment pendant une nuit peut réduire son immunité jusqu'à 70 %.
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Bien gérer le stress
Le stress peut également faire une grande différence pour le système immunitaire, surtout lorsque des événements inquiétants ou incertains se produisent dans le monde qui vous entoure. Essayez de faire des choses qui vous détendent, comme lire, méditer, faire du yoga, écouter de la musique, manger les aliments que vous aimez, regarder des films, jouer avec des animaux ou sortir avec votre partenaire.
Si la méthode précédente n'a pas aidé, vous avez peut-être besoin de l'aide d'un psychologue à . Essayez d'utiliser téléphone intelligent vous et contactez un psychologue via le chat sur . Vous pouvez contacter un psychologue pour aider à soulager le stress.
sport
L'exercice peut également maintenir les fonctions corporelles correctement. En effet, l'exercice réduit l'inflammation et soutient les cellules qui combattent l'infection. Si vous travaillez à domicile, il existe de nombreuses façons de rester en sueur.
Essayez de faire des mouvements comme des burpees, des fentes, des pompes et plus encore pour un entraînement rapide de tout le corps sans équipement. En prime, les endorphines de l'exercice réduisent également le stress.
Gardez-vous et l'environnement propres
Vous êtes également obligé de maintenir une hygiène personnelle et l'environnement qui vous entoure pour renforcer le système immunitaire. Vous pouvez l'appliquer en vous lavant régulièrement les mains avec du savon pendant 20 secondes et en nettoyant la zone où vous habitez.
S'il y a encore des déchets entassés dans la gouttière, nettoyez-les immédiatement. N'oubliez pas de bien attacher tous les déchets et de fermer le réservoir d'eau pour qu'il ne devienne pas un nid de moustiques. Un endroit sale deviendra un foyer pour les animaux porteurs de virus et de bactéries. Cela vous rend bien sûr vulnérable aux maladies.
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Ce sont des moyens que vous pouvez utiliser pour maintenir votre système immunitaire au milieu de cette saison de transition. Si vous avez encore des questions liées à la santé, n'hésitez pas à contacter le médecin sur l'application , Oui!
