Jakarta – Être jeune est le rêve de beaucoup de gens. C'est pourquoi certaines personnes, en particulier les femmes, font des soins de la peau pour garder leur apparence jeune. La bonne nouvelle est que même si le vieillissement est un processus naturel du corps, vous pouvez toujours faire quelque chose pour retarder le processus. Vous voulez savoir quels sont les conseils pour rester jeune ? Découvrez la réponse ici, allez ! (Lire aussi : Conseils faciles pour toujours avoir l'air jeune )
1. Mode d'alimentation saine
Pour rester jeune, il faut adopter une alimentation saine. L'astuce consiste à manger des aliments sains pour ralentir le processus de vieillissement. Par exemple, en ajoutant la consommation de fruits et légumes au menu du jour. Parce que les deux types d'aliments contiennent beaucoup de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui sont bons pour maintenir une peau saine en luttant contre les radicaux libres et en prévenant le cancer.
2. Buvez plus d'eau
En plus de rendre la peau sèche, ne pas boire suffisamment d'eau peut également rendre la peau ridée. En effet, lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre peau perd de son élasticité. Le manque d'eau potable peut également empêcher le flux sanguin vers la peau de devenir bloqué, de sorte que la peau perdra les nutriments nécessaires à la régénération de la peau. En conséquence, cette condition peut accélérer la formation de rides, ridules, relâchement cutané et autres signes de vieillissement. Pour éviter cela, vous devez boire beaucoup d'eau au moins 8 verres par jour.
3. Dormez suffisamment
Le sommeil ne sert pas seulement à restaurer l'énergie, mais aussi à régénérer les cellules de la peau dans le corps. Ceci est fait pour remplacer la couche de peau ancienne et endommagée sur la couche supérieure de la peau, afin que cela affecte l'état de la peau et son niveau de luminosité. Pour que le processus de régénération se déroule efficacement, vous devez dormir suffisamment au moins 7 à 8 heures par jour.
4. Déplacez-vous activement
En plus d'être bon pour la santé, être actif peut aussi vous garder jeune. En effet, être actif peut maintenir la santé des organes du corps, augmenter l'interaction entre les cellules nerveuses, aider à prévenir les maladies chroniques, maintenir la circulation sanguine et maintenir le métabolisme du corps en ordre. Une façon de garder le corps actif est de faire de l'exercice. Mais si vous ne faites habituellement pas d'exercice, vous pouvez commencer par des exercices légers comme la marche, le vélo, le yoga, la natation et d'autres sports que vous aimez vraiment pendant au moins 20 à 30 minutes par jour.
5. Pensez positif
La pensée positive vous fait rester jeune, vous savez. C'est ce que montre une étude publiée dans la revue Psychiatrie Biologique . L'étude a révélé que la pensée positive, la concentration et le bonheur sont les clés d'une bonne santé mentale. En conséquence, cette bonne santé mentale se traduira par une apparence physique plus lumineuse et plus jeune.
6. Évitez les cigarettes et l'alcool
Autant que possible, évitez le tabac et l'alcool. Parce que ces deux choses peuvent provoquer une constriction des vaisseaux sanguins à la surface de la peau, endommager le collagène et endommager l'élasticité de la peau. De ce fait, cette habitude peut accélérer le processus de vieillissement cutané qui se caractérise par l'apparition de rides
En plus des six conseils de jeunesse ci-dessus, vous devez également protéger votre peau de l'exposition aux rayons ultraviolets qui peuvent accélérer le processus de vieillissement cutané. Vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes et des écrans solaires avec un FPS d'au moins 15 pour protéger votre peau des effets des rayons ultraviolets.
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