, Jakarta – Il existe de nombreuses façons d'être en bonne santé. Certains d'entre eux mangent des aliments sains et régulent également leur régime alimentaire.
En fait, il existe diverses options de mode de vie sain parmi lesquelles vous pouvez choisir, dont devenir végétarien. Cependant, avant de décider de devenir végétarien, cela vous aide à savoir à l'avance ce que l'on entend par végétarisme.
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Le végétarien est compris comme un régime sans consommer d'aliments contenant des produits d'origine animale ou leurs dérivés. Cependant, certains groupes végétariens consomment encore des dérivés de produits animaux, tels que le lait et les œufs.
Même ainsi, vous ne pouvez pas simplement manger des aliments provenant de plantes lorsque vous êtes végétarien. Vous devez connaître certains régimes végétariens pour rester en bonne santé et ne pas manquer de nutrition ou de nutrition.
1. Suivre une alimentation équilibrée
En étant végétarien, vous ne pouvez bien sûr pas consommer certains nutriments, notamment ceux provenant de produits d'origine animale. Vous pouvez remplacer les protéines animales par des protéines végétales. De nombreuses matières végétales contiennent beaucoup de protéines afin que votre corps ne manque pas de protéines.
En plus des protéines, vous devez également faire attention à l'apport de B12 pour le corps. La vitamine B12 peut réellement vous aider à maintenir la santé du cerveau et la santé des nerfs. Bien qu'une grande partie de la vitamine B12 provienne de produits d'origine animale, vous n'avez pas à vous inquiéter car de nombreux ingrédients végétaux contiennent également de la vitamine B12. Les aliments tels que la farine d'avoine et le lait de soja peuvent en fait remplacer vos besoins en vitamine B12 que vous n'obtenez pas des aliments d'origine animale.
Même si vous devenez végétarien, vous pouvez toujours obtenir tous les besoins nutritionnels et nutritionnels. N'oubliez pas de continuer à lire des informations sur la nutrition et la nutrition qui peuvent être remplacées par des aliments provenant de plantes.
2. Faites-vous plaisir en mangeant des aliments sains
Habituellement, lorsque vous décidez d'essayer un régime végétarien, vous continuez à avoir faim même si vous avez mangé plusieurs fois. Avec un régime végétarien, vous pouvez essayer de manger plus de noix, de légumes ou de graisses saines que d'habitude. Vous pouvez également ajouter votre portion de fruits à la fin de votre repas, afin que votre menu ne soit pas ennuyeux.
Changez votre état d'esprit. Tant que la nourriture que vous mangez est saine, vous pouvez manger plus de portions que d'habitude. Si vous mangez en petites portions, vous pouvez manger à plusieurs reprises. C'est votre chance de manger plus sans culpabilité.
3. Fournir des collations saines
Si vous choisissez de grignoter pendant votre temps libre, il est préférable de préparer une collation saine et copieuse. Vous pouvez manger des légumes ou des fruits bouillis que vous faites des chips. Vous pouvez également préparer une collation à partir de bananes mélangées à du lait d'amande. De cette façon, votre régime végétarien ne sera pas vain.
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Il y a beaucoup de choses que vous devez préparer lorsque vous choisissez de devenir végétarien. Cela ne fait jamais de mal d'essayer de réduire lentement la consommation de viande et de la remplacer par un menu végétarien plus sain.
Il y a de nombreux avantages positifs que vous ressentirez si vous réussissez à devenir végétarien. Cependant, si vous avez des plaintes ou des questions sur les besoins nutritionnels tout en vivant un régime végétarien, vous pouvez demander à votre médecin via l'application . Allez, Télécharger application via l'App Store ou Google Play maintenant !
