, Jakarta — La tuberculose est une maladie respiratoire qui endommage le tissu pulmonaire. La cause de la tuberculose est une bactérie Mycobacterium tuberculosis qui attaque les poumons. Pour les personnes atteintes de tuberculose, l'exercice intense n'est pas possible. Lorsque la situation s'est rétablie, voici des exercices sélectionnés qui peuvent aider à soulager la respiration.
- Marche
La marche est une excellente option, surtout si vous débutez. Pour pratiquer ce sport, vous pouvez le faire n'importe où, comme dans les parcs, les centres commerciaux ou au centre de remise en forme en utilisant tapis roulant . Vous n'avez pas besoin d'être trop hâtif pour pratiquer ce sport. Commencez par marcher pas trop loin et à un rythme lent. Cependant, demandez d'abord à votre médecin si vous souhaitez commencer un programme d'exercices.
- Bicyclette
Un vélo stationnaire peut bien fonctionner pour soulager la respiration. Vous pouvez faire du vélo à la maison à un rythme lent. Ensuite, vous pouvez continuer en faisant du vélo à l'extérieur pour prendre l'air et profiter du paysage. Si l'exercice vous rend essoufflé, arrêtez-vous et asseyez-vous pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Lève-bras vers l'avant
Pour ce faire, essayez de tenir des poids sur vos côtés et les paumes vers l'intérieur. Inspirez, puis expirez lentement en levant les bras tendus devant vous à hauteur d'épaule. Inspirez lentement en baissant les bras. Ce mouvement peut renforcer le haut des bras et des épaules. Faites deux séries de 10 à 15 répétitions.
- Pratique avec le diaphragme
Ce mouvement est destiné à renforcer le muscle respiratoire principal, à savoir le diaphragme. L'astuce consiste à s'allonger avec les genoux pliés ou à s'asseoir sur une chaise, une main sur la poitrine et l'autre sous les côtes. Ensuite, inspirez lentement par le nez, de façon à ce que votre ventre fasse monter vos mains. Expirez par les lèvres pincées et serrez le ventre et les mains sur la poitrine ne bougent pas. Faites cela pendant 5 à 10 minutes, trois ou quatre fois par jour. Ce mouvement soulagera la respiration.
- Faire du Tai Chi
Le Tai Chi est une pratique ancienne de Chine qui est douce et fluide. Ce sport est très approprié pour les personnes souffrant de troubles respiratoires. Le Tai Chi est un exercice doux pour le cœur et les poumons et peut aider à tonifier les muscles. De plus, cet exercice peut également vous rendre plus détendu et réduire le stress.
Voici quelques sports que les personnes atteintes de tuberculose peuvent pratiquer. Pour en savoir plus sur les causes de la tuberculose et le bon exercice pour les personnes atteintes de tuberculose, vous pouvez demander à vos médecins préférés dans l'application par le service appel vidéo/vocal ou discuter. Dans l'application , vous pouvez également acheter des vitamines ou des médicaments et vérifier le laboratoire sans avoir à quitter la maison. Facile et pratique. Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play.
