, Jakarta – Selon les données de recherche publiées par les National Institutes of Health , travail décalage La nuit peut perturber les rythmes biologiques du corps, provoquant une dépression.
Travailler avec le système déplacement peut provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue, une diminution du bien-être et augmenter le risque de maladie grave. La National Sleep Foundation a également révélé la même chose, où le travail décalage a été associée à certaines maladies chroniques.
Impact sur la santé à long terme
Pour en savoir plus, travaillez décalage à long terme est associée à un risque accru de certains cancers, problèmes métaboliques, maladies cardiaques, ulcères, problèmes digestifs et obésité.
Travail décalage peut provoquer chez une personne une privation de sommeil ou un sommeil irrégulier, ce qui peut en fait modifier le métabolisme et l'appétit. Cela est particulièrement vrai pour les travailleurs décalage nuit. Basé sur des recherches de Fondation nationale du sommeil , les travailleurs de nuit ont tendance à avoir des taux de triglycérides plus élevés.
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Autres problèmes qui peuvent arriver aux travailleurs décalage L'exposition à la lumière des ordinateurs ou d'autres éclairages perturbe le rythme circadien du corps. Interruption de travail décalage peut augmenter le risque de problèmes de santé mentale, comme la dépression.
Cela est probablement dû au fait que le système circadien (qui régule la libération de divers produits chimiques dans le corps) est altéré. L'un des plus susceptibles d'être ressentis est l'écart vécu par les travailleurs décalage avec l'environnement social. Vous travaillez quand les autres se reposent et vous vous reposez quand les autres dorment. Cette condition peut créer des troubles émotionnels.
Travail décalage peut perturber les rythmes naturels du sommeil et la capacité d'aligner votre emploi du temps avec votre environnement. Ces choses peuvent entraîner une mauvaise qualité de sommeil ou, pire encore, augmenter le risque de santé physique et mentale.
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Conseils pour les travailleurs postés
Bien sûr, vous ne pouvez pas définir d'heures de travail si vous êtes lié à une entreprise. Par conséquent, il est très important d'être conscient des risques qui peuvent être encourus si vous n'avez pas de conseils ou de règles qui peuvent être pratiqués directement pour rester en bonne santé. Voici des conseils que vous pouvez réellement appliquer :
- Ne comptez pas sur la caféine
Les travailleurs postés se tournent parfois vers la caféine pour augmenter leur énergie et rester éveillés pendant les quarts de travail. Mais en conséquence, cela peut perturber les rythmes de sommeil et rendre difficile l'endormissement. Réduisez votre consommation de caféine, recherchez d'autres boissons qui peuvent vous donner de l'énergie sans perturber votre sommeil.
- Sieste
Profitez du temps libre pendant décalage pour l'énergie ou pour compenser le manque de sommeil. Reposez-vous dans un endroit calme et confortable les yeux fermés, offrant ainsi un repos au cerveau.
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- Créez un bon environnement de sommeil à la maison
Assombrissez la pièce avec des rideaux sombres et, si possible, désactivez la sonnerie et l'alarme du téléphone. Il est très important de faire de la pièce un endroit confortable.
- Rendre le changement de vitesse amusant
Apprenez à connaître vos collègues pour profiter de vos moments de travail pendant décalage pas de fardeau. Des horaires de travail irréguliers, sans parler des collègues désagréables, augmenteront la dépression.
- Changer de travail
Si vous vous sentez constamment fatigué ou si vous ne savez pas si vous pouvez travailler avec décalage comme ça constamment, il est peut-être temps pour vous d'envisager de changer d'emploi.
