« Il est naturel que vous vous sentiez stressé à cause de l'ennui face à la pandémie. Cela se produit parce que vous perdez la liberté que vous pouviez faire auparavant. Sachez que vous n'êtes pas seuls face à cette pandémie. Il est important de faire des efforts pour gérer le stress, car la santé mentale doit aussi être prise en charge. »
, Jakarta – La pandémie de COVID-19 a eu un impact majeur sur la vie de nombreuses personnes. Beaucoup font face à des défis qui peuvent être stressants et émotionnels, en particulier chez les adultes. Les protocoles sanitaires, tels que distanciation physiquenécessaires pour réduire la propagation du COVID-19.
Cependant, cette condition peut faire que de nombreuses personnes se sentent ennuyées, isolées et seules, et peut augmenter le stress et l'anxiété. En cette période de pandémie, il est important de pouvoir gérer le stress et l'ennui de manière saine. Une bonne santé mentale vous rendra personnellement, vos proches et votre entourage plus résilients face à la pandémie.
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Comment surmonter le stress dû à l'ennui pendant une pandémie
- Faites une pause et limitez-vous à regarder, lire ou écouter les nouvelles, y compris celles diffusées sur les réseaux sociaux. Obtenir constamment des informations sur la pandémie peut être bouleversant et pessimiste.
- Créez une routine amusante et procurez un sentiment d'équilibre qui renforce le sens de la vie. La vie a plus de sens lorsque vous êtes impliqué dans votre routine quotidienne. Perdre votre routine pré-pandémique normale peut être ennuyeux. C'est l'importance de créer une nouvelle routine appropriée pendant une pandémie.
- Suivez simplement le flux qui doit être vécu et transmis. Refuser les règles prokes (protocoles de santé) qui ont été fixées fera sentir le corps accablé. L'ennui est le problème le plus courant, et encore moins l'ennui de perdre la liberté. Une chose qui rend une situation de pandémie si ennuyeuse, c'est qu'il est difficile de trouver des activités suffisamment stimulantes pour vous occuper.
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- Essayer quelque chose de nouveau. Faire de nouvelles choses éliminera non seulement l'ennui, mais vous acquerrez également de nouvelles compétences et connaissances qui peuvent éliminer l'ennui à long terme. Vous pouvez trouver des passe-temps nouveaux et intéressants qui peuvent toujours être pratiqués en toute sécurité pendant une pandémie.
- Rester connecté avec d'autres personnes est le moyen le plus simple et ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Se connecter avec les autres, les deux virtuellement est toujours nécessaire. Il n'y a rien de mal à faire un programme de temps en temps « espaces virtuels » avec les plus proches parents. De cette façon, vous pouvez partager des histoires les uns avec les autres et ne pas vous sentir seul.
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- Prendre soin du corps. La chose dont il faut être reconnaissant de cette période de pandémie est que vous pouvez vous concentrer sur votre santé. La santé physique a un grand impact sur les sentiments. C'est la bonne façon de prendre soin de son corps en ayant une alimentation saine et équilibrée, en buvant suffisamment d'eau et en faisant de l'exercice régulièrement. Essayez de faire des exercices faciles à la maison pendant au moins 10 minutes par jour.
Ce sont des moyens de gérer le stress dû à l'ennui pendant la pandémie. Si les méthodes ci-dessus ne vous aident pas et que le stress s'aggrave, n'hésitez pas à demander de l'aide à un psychologue via l'application . Vous pouvez parler à un psychologue via Discuter ou Appel vocal/vidéo dans l'application . Allez, Téléchargerapplication maintenant!
