, Jakarta - Terreur nocturne sont des épisodes nocturnes récurrents qui se produisent pendant que vous dormez. Lorsque les terreurs nocturnes commencent, vous vous réveillez, puis vous pouvez appeler, pleurer, bouger ou montrer d'autres signes de peur, d'agitation et d'anxiété. Ces épisodes peuvent durer jusqu'à plusieurs minutes, même si vous ne vous réveillez généralement pas. La plupart des gens s'endorment juste après terreur nocturne .
Terreur nocturne C'est plus fréquent chez les jeunes enfants, mais si vous l'avez vécu à l'âge adulte, ce n'est pas le seul. On estime que 2 pour cent des adultes éprouvent également terreur nocturne . En réalité, ce nombre peut être plus élevé, car les gens ne se souviennent souvent pas d'avoir eu des terreurs nocturnes.
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S'asseoir au lit et pleurer est souvent le premier signe Les terreurs d'une nuit. Ensuite, d'autres signes sont des cris ou des pleurs, des regards vides, des coups ou des coups au lit, une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque.
De plus, rougir et transpirer, avoir l'air confus, se lever, sauter dans le lit ou courir dans la pièce, et être agressif si un partenaire ou un membre de la famille essaie de vous empêcher de courir ou de sauter
Terreur nocturne se produit généralement plus tôt dans la nuit, pendant la première moitié de la période de sommeil. Cela se produit lorsque vous êtes aux stades 3 et 4 du sommeil mouvement oculaire non rapide (NREM), également connu sous le nom de sommeil lent.
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D'habitude, terreur nocturne il ne dure que quelques secondes à une minute, mais peut également durer 10 minutes ou plus. Après Les terreurs d'une nuit, les gens se couchent généralement et dorment, sans se souvenir de l'épisode lorsqu'ils se sont réveillés le matin. Vous pouvez en faire l'expérience régulièrement ou seulement quelques fois par an.
Terreur nocturne peuvent ressembler à un cauchemar, mais ils sont différents. Lorsque vous vous réveillez d'un cauchemar, vous vous souviendrez probablement d'au moins une partie de ce qui était impliqué dans le rêve. Pendant terreur nocturne , vous restez endormi et ne vous souvenez généralement pas de ce qui s'est passé lorsque vous vous êtes réveillé.
Causes de la terreur nocturne
Terreur nocturne a tendance à se produire lorsque vous êtes partiellement éveillé du sommeil NREM. Cela se produit lors des transitions entre les différentes étapes du sommeil, lorsque vous n'êtes pas éveillé, mais pas complètement endormi non plus.
La cause exacte de cet éveil partiel et son lien avec terreur nocturne pas connu. Cependant, il y a plusieurs choses qui peuvent le déclencher, à savoir :
Conditions de santé mentale sous-jacentes
De nombreux adultes qui souffrent de terreurs nocturnes vivent avec des problèmes de santé mentale liés à l'humeur, tels que la dépression, l'anxiété ou le trouble bipolaire. Terreur nocturne Il a également été associé à des expériences graves ou à long terme de traumatismes et de stress.
Problèmes de respiration
Les conditions respiratoires, telles que apnée du sommeil , peut également augmenter votre risque de subir terreur nocturne . Les personnes souffrant de troubles du sommeil perturbateurs sont plus susceptibles d'éprouver des problèmes respiratoires pendant leur sommeil.
En dehors de ces deux choses, plusieurs déclencheurs Les terreurs d'une nuit, à savoir les troubles du sommeil liés aux voyages, le syndrome des jambes sans repos, le manque de sommeil, la fatigue, les médicaments, y compris les stimulants et certains antidépresseurs, la fièvre ou la maladie, et la consommation d'alcool.
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Gérer terreur nocturne efficacement, il est important d'en savoir plus sur ses causes. S'attaquer à ces causes peut réduire le nombre d'épisodes et peut même les aider à s'arrêter complètement.
Adopter de bonnes habitudes de sommeil peut vous aider à faire face Les terreurs d'une nuit. Avant d'aller au lit, essayez d'éviter d'utiliser des appareils électroniques, le travail ou des activités stimulantes. Essayez plutôt de méditer, de vous détendre dans la salle de bain ou de lire un livre. Éviter la caféine la nuit et limiter la consommation d'alcool peut également aider à réduire les épisodes.
Demander à quelqu'un de se réveiller quand terreur nocturne se produit est une façon de surmonter ce trouble. Dans certains cas, terreur nocturne peut être un signe de stress, de traumatisme, d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale. Si rien ne semble fonctionner, envisagez de demander l'aide d'un thérapeute.
Si vous voulez en savoir plus sur terreur nocturne et autres troubles anxieux, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin , vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
