Garder ses sentiments peut provoquer une dépression, voici comment la surmonter

« Des sentiments refoulés et non exprimés au fil du temps peuvent vous rendre déprimé. Par conséquent, essayez de l'exprimer à d'autres personnes ou d'exprimer vos sentiments dans un support, tel qu'un journal, une œuvre d'art ou une chanson.

, Jakarta – Faites-vous partie de ces personnes qui aiment nourrir des sentiments ? Si c'est le cas, vous devriez commencer à réduire ce comportement, oui. Bien sûr, vous devez avoir une raison pour préférer dissimuler vos sentiments plutôt que de les exprimer. Cependant, ce serait bien de simplement exprimer les sentiments dérangeants d'une manière appropriée.

La raison en est qu'entretenir des sentiments ou des émotions peut vous rendre stressé, voire déprimé. Si vous avez des difficultés à exprimer vos émotions, vous pouvez essayer les conseils suivants pour éviter la dépression.

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Aimez-vous supprimer les sentiments? Laisse-le aller de cette façon

La plupart des gens qui aiment réprimer leurs sentiments ont généralement une personnalité fermée. Habituellement, les personnes à personnalité fermée sont plus rigides dans leur communication, il sera donc plus difficile d'exprimer leurs sentiments. Si vous êtes l'un d'entre eux, essayez les conseils suivants pour éviter la dépression :

1. Demandez-vous

Commencez par vous demander comment vous vous sentez en ce moment. Ceci est important pour que vous compreniez vraiment vos propres sentiments avant de pouvoir les transmettre aux autres.

2. Entraînez-vous

Commencez à vous entraîner à exprimer vos sentiments avec des phrases commençant par le mot « je ». Par exemple « J'ai peur », « Je me sens déçu », « Je me sens en colère » ou « Je me sens triste ».

3. Parlez aux autres

Partagez les sentiments que vous avez avec les autres. Au lieu de cela, choisissez les personnes en qui vous avez le plus confiance, comme vos amis ou votre famille, afin d'être plus à l'aise et libre de les exprimer.

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4. Verser dans un média

Si vous avez du mal à exprimer vos sentiments aux autres, essayez de les verser dans un médium. Vous pouvez mettre tout votre cœur dans des journaux, des œuvres d'art ou des chansons que vous créez vous-même.

5. Concentrez-vous sur le positif

Même s'il peut sembler difficile de penser positivement lorsque vous vous sentez déprimé, il n'y a rien de mal à essayer. Se concentrer sur des choses positives peut réduire les émotions instables afin que vous puissiez vous sentir un peu en sécurité et à l'aise.

Méfiez-vous des signes de dépression

Lancement de ligne de santé, La recherche montre que retenir ses émotions peut en fait affecter la santé physique et mentale. Les personnes qui aiment contrôler leurs émotions sont plus sensibles aux maladies en raison d'une diminution de la fonction du système immunitaire. Les émotions déprimées peuvent également affecter les problèmes de santé mentale, tels que le stress, l'anxiété, la dépression.

La dépression est plus qu'un simple sentiment de tristesse ou de dépression. Cette condition peut affecter l'humeur et entraver les activités quotidiennes. Pour cette raison, commencez à vous ouvrir un peu et à exprimer les sentiments qui vous dérangent. Lorsqu'elle souffre de dépression, une personne se sent généralement toujours coupable, désespérée, sans valeur, anxieuse et inquiète constamment, sensible, insomniaque à perdre tout intérêt pour les activités.

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Si vous ressentez ces signes, consultez immédiatement un psychiatre pour les traiter. Prenez rendez-vous à l'hôpital via l'application pour le rendre plus facile et plus pratique. La raison en est que la dépression qui continue à être laissée sera très dangereuse, même au risque de déclencher des pensées suicidaires. Ne tardez pas à vous vérifier et Téléchargerapplication à l'heure actuelle!

Référence:

Ligne de santé. Récupéré en 2021. Let It Out: Traiter les émotions refoulées.

Ligne de santé. Accédé 2021. Effets de l'anxiété sur le corps.
Science de la respiration. Accédé 2021. Le vrai danger de supprimer vos émotions.

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