« Échauffez-vous avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures. Les techniques de repos, de glace, de compression et d'élévation sont des méthodes qui peuvent être utilisées comme premiers soins pour les blessures sportives.
, Jakarta – L'exercice est un moyen de maintenir une santé optimale. Cependant, pour éviter les blessures pendant l'exercice, vous devez vous échauffer.
L'entorse est l'une des blessures les plus courantes pendant le sport. Si vous rencontrez cette condition pendant l'exercice, vous ne devriez pas paniquer. Découvrez immédiatement quels premiers secours peuvent être apportés en cas de blessure sportive.
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Premiers secours en cas de blessure sportive
Se préparer avant de faire de l'exercice est très nécessaire pour éviter les blessures. Il y a plusieurs choses à faire, comme s'échauffer, consommer suffisamment d'eau, pour s'assurer que le corps n'est pas fatigué avant de faire de l'exercice.
Les entorses sont l'une des affections courantes qui surviennent pendant l'exercice. Cependant, vous ne devriez pas paniquer lorsque vous rencontrez cette condition pendant l'exercice. Voici les premiers secours à faire en cas de blessure sportive :
- du repos
En cas de blessure ou d'entorse pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter l'activité et vous reposer. Cette condition est faite pour éviter que la blessure ne s'aggrave. Reposez pendant 24 à 72 heures la partie blessée.
- La glace
Effectuez le traitement à la maison en appliquant des compresses froides sur la zone entorse. Compresse froide pendant 20 minutes tous les jours. Les compresses froides peuvent aider à réduire l'enflure et l'inflammation, réduisant ainsi le risque d'ecchymoses.
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- Compression
Utilisez un bandage élastique sur la zone où le gonflement est dû à une entorse ou à une blessure. Cette mesure est prise pour réduire le gonflement qui se produit. Cependant, ne soyez pas trop serré dans l'utilisation de bandages élastiques.
- Élever
Soulevez la partie blessée plus haut que le cœur. Cela peut être fait pour réduire le gonflement qui se produit.
Les premiers secours peuvent être prodigués en cas de blessures mineures. Si vous avez une blessure qui provoque des saignements, des fractures ou un accident à la tête et au visage, vous devez immédiatement vous rendre à l'hôpital le plus proche et vous faire examiner. Le traitement sera effectué en fonction de l'état de la blessure.
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Référence:
Meilleure santé. Accédé en 2021. Blessures sportives.
Très bien adapté. Consulté en 2021. Conseils sur la façon de traiter une blessure sportive juste après qu'elle se soit produite.
Ligne de santé. Récupéré en 2021. Tout ce que vous devez savoir sur l'utilisation d'une compresse froide.
