Jakarta - Vous devez savoir qu'il existe de nombreux types de régimes parmi lesquels vous pouvez choisir. L'objectif est définitivement le même, obtenir le poids corporel idéal. L'un d'eux est le régime céto, un type de régime qui consiste à réduire l'apport en glucides mais en augmentant l'apport en graisses. Il semblerait que ce type de régime soit plus efficace pour perdre du poids.
Cependant, il y a aussi ceux qui pensent que le régime céto n'est pas recommandé, car il peut potentiellement nuire à la santé. Eh bien, la prochaine question qui peut venir à l'esprit est : « Puis-je manger des collations pendant un régime ? » C'est vrai, les collations sont le plus grand déclencheur de prise de poids, c'est pourquoi les personnes qui suivent un régime ont tendance à ne pas grignoter.
En fait, les collations sont toujours nécessaires à l'organisme. En plus d'aider à répondre aux besoins nutritionnels, les collations peuvent également être un soutien pour l'énergie avant l'heure des repas, afin que les habitudes alimentaires puissent être plus régulières. Même ainsi, le type et la partie doivent également être considérés comme non originaux.
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Ainsi, vous pouvez toujours grignoter même si vous suivez un régime céto. Voici quelques types de collations qui peuvent être consommées pour ceux d'entre vous qui suivent ce régime pauvre en glucides :
- Du fromage
Cette collation est assez simple et très facile à trouver. Il n'a pas besoin d'être transformé, vous pouvez même le manger tout de suite. Le fromage a une teneur en glucides de 1,3 gramme/100 grammes, avec une teneur en matières grasses de 33 grammes/100 grammes et des protéines à 25 grammes/100 grammes.
- Œuf
Tout comme le fromage, les œufs sont également la collation diététique céto la plus simple. En le faisant simplement bouillir, vous pouvez profiter des œufs. La teneur en glucides est également inférieure à celle des matières grasses ou des protéines.
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- Des noisettes
En effet, les noix sont bonnes à manger si vous êtes au régime. Cependant, toutes les noix ne sont pas recommandées pour le régime céto, vous savez. Les noix du Brésil, les noix de pécan et les noix de macadamia sont les trois bons choix pour le régime céto, car leur teneur en glucides n'est que d'environ 4 à 5 grammes/100 grammes.
- Avocat
Ce fruit est en effet très bon pour les régimes, y compris le régime céto. Non seulement faibles en glucides, les avocats sont également riches en vitamines C, K, B5, folate, B6, E et potassium. Sans oublier que la teneur en graisses saines est assez élevée.
- Baies
Les baies ont une teneur en glucides de seulement 5 à 6 grammes/100 grammes, elles sont donc fortement recommandées pour ceux d'entre vous qui suivent un régime céto. Les types que vous pouvez choisir sont les fraises, les framboises ou les mûres. Non seulement faibles en glucides, les baies sont également riches en antioxydants qui sont parfaits pour éloigner les radicaux libres.
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- Concombre et Céleri
Par rapport à d'autres types de légumes, le concombre et le céleri sont deux choix fortement recommandés comme collation saine dans le cadre du régime céto. Le concombre contient 3 grammes/100 grammes de glucides. Pendant ce temps, le céleri ne contient que 1 gramme/100 grammes de glucides. Si vous n'aimez pas manger cru, vous pouvez faire de ces deux ingrédients une boisson très saine.
- Chocolat
Le chocolat recommandé pour le régime céto contient au moins 70 pour cent de cacao. Évitez de consommer du chocolat noir avec une teneur en cacao inférieure à 70 pour cent, car il a une teneur en glucides assez élevée.
Eh bien, il s'agissait de certains types de collations qui peuvent être consommées sans danger si vous suivez un régime céto. Ne vous contentez pas de choisir un régime, vous devez d'abord demander à un nutritionniste, car différentes personnes ont différents types de régimes qui peuvent être suivis. Demandez tout sur l'alimentation directement à un nutritionniste via l'application . À tout moment, des médecins spécialistes dans l'application prêt à aider à fournir la meilleure solution à tous vos problèmes de santé.
