Étapes simples pour surmonter les maux de dos

Jakarta – Rester debout trop longtemps, surtout en portant un sac trop lourd, peut causer des maux de dos. La douleur que vous ressentez lorsque vous avez mal au dos peut certainement gâcher vos projets de vacances et peut être très agaçante. Le mal de dos peut être un signe de fatigue. Mais s'ils sont accompagnés d'autres symptômes, les maux de dos peuvent être le signe d'un problème de colonne vertébrale.

Mais si vous ressentez soudainement un mal de dos au milieu de votre voyage, il existe en fait des moyens simples que vous pouvez appliquer pour le soulager. Vous n'avez besoin que de glaçons et d'une pommade anti-douleur. Le traitement peut également être effectué au milieu du temps de repos avant de se diriger vers la prochaine destination. Vous voulez savoir comment ?

Étape initiale

Lorsque le mal de dos commence à vous gêner, prenez immédiatement suffisamment de glaçons. Des glaçons seront utilisés pour comprimer le dos afin que la douleur s'atténue. Enveloppez les glaçons dans un chiffon propre ou du plastique. Ensuite, placez de la glace sur le dos douloureux.

Pendant la compression, essayez de faire un simple massage autour du dos. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez demander de l'aide à votre famille ou à vos proches pour mettre des glaçons là où ça fait mal. Laissez la compresse sur votre dos pendant environ 12 minutes tout en continuant à masser.

Les glaçons fonctionneront en donnant une sensation de froid à la peau. En fait, le froid soulagera non seulement la douleur, mais peut également réduire l'inflammation des muscles et des tissus environnants. Si cela ne suffit pas, vous pouvez continuer à laisser le glaçon se comprimer au moins jusqu'à ce qu'il fonde. Mais assurez-vous de reposer votre peau toutes les 20 minutes.

Deuxième étape

Après avoir appliqué un sac de glace, les maux de dos peuvent également être soulagés en appliquant une pommade. Il existe plusieurs produits de pommade spécialement conçus pour soulager la douleur dans le corps. Certains onguents tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène sont souvent utilisés lorsque la douleur commence. Cela rend ce type de pommade apte à être transporté dans une boîte à médicaments qui est prise pendant les vacances.

Dans certaines douleurs, surtout si le spasme qui se produit ne déchire pas les ligaments, il peut être traité par l'application d'une pommade. Cependant, si les symptômes s'aggravent et deviennent plus inquiétants, faites immédiatement un examen approfondi pour détecter la maladie le plus tôt possible.

Troisième étape

Des mouvements circulaires et une stimulation douce du dos peuvent être effectués pour augmenter l'immunité du bas du dos. Ces mouvements peuvent réellement soulager et prévenir les crampes musculaires.

Pour commencer, allongez-vous sur le sol, dans le lit ou sur une surface plane. Ensuite, placez les deux bras vers le bas, juste à côté du corps. Ensuite, serrez vos abdominaux et appuyez doucement votre dos vers le sol. Maintenez cette position pendant 12 secondes et reposez votre dos avant de recommencer le mouvement.

Quatrième étape

Après avoir terminé tous les mouvements ci-dessus, continuez avec le nouveau mouvement. Dans cette étape, essayez de lever les jambes et les bras vers le haut. Soulevez le tout le plus haut possible et maintenez la position quelques instants. Mais ne vous forcez pas trop et faites une pause si nécessaire.

Pour être sûr, afin de rester en bonne santé et sans maux de dos, assurez-vous de ne pas porter un fardeau trop lourd sur votre corps. Fournir également des onguents et autres médicaments nécessaires. Vous pouvez compléter la préparation des médicaments pour les vacances en achetant des médicaments dans l'application .

En plus d'acheter des médicaments, vous pouvez également contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et chat. Facile n'est-ce pas ? Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play.

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