« Le régime détox est un régime très populaire car il est censé être capable d’éliminer les toxines du corps et de perdre du poids en peu de temps. Il existe plusieurs méthodes pour suivre un régime détox. Cependant, certains d'entre eux ne sont pas recommandés car ils peuvent être nocifs pour la santé.
, Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler d'un régime de désintoxication ? Vous devez le connaître car ce régime est déjà assez populaire. Un régime de désintoxication est un régime à court terme qui est censé éliminer les toxines dans le corps. Ce régime prétend nettoyer le sang et éliminer les toxines nocives du corps.
Non seulement cela, le régime de désintoxication vise également à reposer les organes du corps en jeûnant, à augmenter la circulation sanguine et à fournir une alimentation saine pour le corps. Ce régime est également censé aider à résoudre divers problèmes de santé, notamment l'obésité, les problèmes digestifs, les maladies auto-immunes, l'inflammation, les allergies, les ballonnements et la fatigue chronique.
Lire aussi : Menu alimentation saine pour perdre du poids rapidement
Comment faire?
Il existe de nombreuses façons de suivre un régime de désintoxication, du jeûne à la consommation d'aliments plus simples. Lancement de ligne de santé, Voici quelques façons de faire un régime détox :
- Jeûne 1-3 jours.
- Boire des jus de fruits et légumes frais, smoothies, eau et thé.
- Ne buvez que certains liquides, comme de l'eau salée ou du jus de citron.
- Élimine les aliments riches en métaux lourds, contaminants et allergènes.
- Prendre des suppléments ou des herbes.
- Évitez tous les allergènes alimentaires, puis réintroduisez-les lentement.
- Utiliser des laxatifs, des nettoyages du côlon ou des lavements.
- Exercice régulier.
- Évitez complètement l'alcool, le café, les cigarettes et le sucre raffiné.
Certaines des méthodes ci-dessus semblent assez extrêmes. Par conséquent, vous devez être plus sage dans le choix d'un régime de désintoxication pour éviter les effets secondaires graves. Parce qu'un régime qui est fait avec négligence peut en fait nuire à votre santé.
Sécurité du régime de désintoxication et effets secondaires
Avant d'entreprendre tout type de désintoxication, il est important de considérer les effets secondaires possibles suite à ce régime. Tout le monde ne peut pas suivre ce régime. Certains groupes de personnes qui ne sont pas recommandés sont les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les personnes souffrant de malnutrition, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes qui ont des problèmes de glycémie, comme le diabète ou des troubles de l'alimentation. Voici quelques-uns des effets secondaires d'un régime de désintoxication que vous devez connaître :
1. Manque d'énergie et autres plaintes
Certains régimes de désintoxication impliquent le jeûne ou une restriction calorique excessive. Un jeûne à court terme et un apport calorique limité peuvent provoquer fatigue, irritabilité et mauvaise haleine. Lorsqu'il est suivi à long terme, un régime de désintoxication peut entraîner un manque d'énergie, de vitamines et de minéraux, ainsi qu'un déséquilibre électrolytique et même la mort. De plus, les méthodes de nettoyage du côlon, qui sont parfois recommandées pendant la désintoxication, peuvent provoquer une déshydratation, des crampes, des ballonnements, des nausées et des vomissements.
Lire aussi : Ce sont les types de régimes extrêmes qui doivent être évités
2. Surdosage
Certains régimes de désintoxication peuvent présenter un risque de surdosage si le régime se concentre uniquement sur la prise de suppléments, de laxatifs, de diurétiques et même d'eau. Actuellement, la réglementation et la surveillance dans l'industrie de la désintoxication sont minimes et de nombreux aliments ou suppléments de désintoxication n'ont aucune base scientifique pour leur utilisation.
Dans le pire des cas, les étiquettes des ingrédients des produits de désintoxication peuvent ne pas être exactes. Cela peut augmenter le risque de surdosage, qui peut avoir des effets graves, voire mortels.
Des moyens sûrs de détoxifier le corps
Il existe de nombreuses façons d’éliminer les toxines du corps et d’avoir un poids corporel idéal. Voici quelques façons que vous pouvez essayer?
1. Buvez beaucoup d'eau
L'eau potable n'est pas seulement utile pour hydrater le corps, mais aide également à éliminer les toxines et les substances nocives du corps. Par conséquent, l'eau potable est un moyen puissant d'éliminer les toxines du corps. Ce qu'il faut comprendre, c'est que les besoins en fluides corporels de chacun sont différents, surtout si vous faites beaucoup d'activités.
2. Consommation de légumes et de fruits
La teneur en fibres des fruits et légumes peut aider à éliminer les toxines et autres substances nocives du corps. Le contenu nutritionnel qu'il contient a également une myriade d'avantages pour la santé. Alors, réduisez les aliments malsains et augmentez la consommation de légumes et de fruits.
3. Laissez les mauvaises habitudes
Il n'est pas facile d'abandonner de mauvaises habitudes comme fumer, manger des aliments malsains, veiller tard ou boire de l'alcool. Essayez de laisser cette mauvaise habitude lentement et remplacez-la par des activités positives. Par exemple, faire de l'exercice avec diligence, préparer des aliments sains ou dormir à l'heure.
Lire aussi : Points à considérer avant de choisir un type de régime
C'est sur le régime de désintoxication que vous devez savoir. Si vous avez besoin de vitamines et de suppléments, achetez-les simplement dans un magasin de produits de santé . Pas besoin de vous embêter à vous rendre à la pharmacie, il suffit de cliquer et la commande sera livrée chez vous. Avant d'acheter des suppléments ou des médicaments, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin pour assurer la sécurité.
