Combien y a-t-il de nutriments dans une assiette de Capcay ?

« L'application d'un mode de vie sain à votre tout-petit peut se faire de différentes manières, par exemple en mangeant des aliments qui contiennent des nutriments importants. Une recette qui peut être utilisée comme source de nutriments importants pour votre tout-petit est la capcay. Car, divers ingrédients tels que les légumes utilisés pour cuisiner le capcay ont leur contenu nutritionnel important respectif. Par exemple, les carottes sont riches en vitamine A et en bêta-carotène.

, Jakarta – Capcay est un aliment sain riche en nutriments essentiels pour le corps. Parce que, le capcay est généralement fabriqué à partir de divers types de légumes frais, mélangés à des crevettes et des épices telles que l'ail, la sauce aux huîtres, le piment, etc. Ce plat que vous pouvez servir pour le menu alimentaire de votre tout-petit afin que les besoins de son corps en nutriments importants soient bien satisfaits. Si l'apport nutritionnel nécessaire est satisfait, cela peut bien sûr améliorer le système immunitaire du petit.

De plus, plus tôt la mère présentera à l'enfant des aliments sains et nutritifs, plus il sera facile d'appliquer une alimentation saine au petit. Alors, combien de nutriments sont contenus dans une assiette de capcay ? Consultez les informations ici!

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Reconnaître les nutriments contenus dans chaque ingrédient Capcay

Généralement, les recettes de capcay se composeront de plusieurs ingrédients de légumes frais tels que la chicorée, les carottes, le chou-fleur, le brocoli, etc. Ce qui suit est une explication relative aux ingrédients de capcay et à leur contenu nutritionnel, notamment :

  1. Carotte

Chaque carotte hachée et bouillie contient 52 calories, et plus de quatre fois l'apport quotidien recommandé en vitamine A pour les adultes, sous forme de bêta-carotène. La vitamine A est essentielle pour une vision saine. De plus, les carottes sont également une bonne source de fibres et contiennent du potassium, du manganèse, de la thiamine, de la niacine, de l'acide folique et des vitamines C et K.

  1. Chou-fleur

Le chou-fleur est l'un des légumes que l'on trouve couramment dans le capcay. Les mères doivent savoir que les avantages du chou-fleur sont très divers car il contient des vitamines importantes telles que les vitamines B1, B2, C et la vitamine K. En outre, le chou-fleur contient également des minéraux comme le magnésium, le potassium, le phosphore, la niacine et les composés sulforaphane. Ces composés se trouvent également dans le brocoli et servent à prévenir le cancer.

  1. chou chinois

Ce légume est une source de fibres, de vitamines A, B, B2, B6, C et également de vitamine K. En outre, la chicorée contient également d'autres nutriments importants tels que le fer, le phosphore et la niacine.

  1. Jeune maïs

Jeune maïs connu sous le nom de la fille ou Bébé Maïs C'est une bonne source de fibres et de glucides. De plus, le jeune maïs a de faibles niveaux de cholestérol, de graisses saturées et de sodium (Na).

  1. Brocoli

Ce légume a divers avantages pour la santé. Le brocoli contient des fibres, des vitamines A, B1, B2, B6, C, E, K ainsi que du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du manganèse et de l'acide folique. De plus, le brocoli contient également des substances anticancéreuses comme le chou-fleur.

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  1. Haricots

Les haricots sont des légumes qui contiennent des protéines, du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du manganèse, de l'acide pantothénique et de la niacine. En outre, les haricots contiennent également plusieurs vitamines importantes telles que la vitamine B1, B2, B6 et également la vitamine C.

  1. Choux

Le chou est également un légume que l'on trouve couramment dans le capcay, en plus du chou-fleur. Le chou lui-même contient des fibres, des protéines, des glucides, des vitamines A, B1 (thiamine), B6 ​​et de la vitamine C. Les autres nutriments importants contenus dans le chou sont le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium et l'acide folique.

  1. Crevette

En plus des légumes, le capcay utilise généralement également des crevettes comme ingrédient. La crevette elle-même est un fruit de mer riche en nutriments essentiels. Par exemple, riche en protéines, vitamine B12, zinc, potassium, phosphore, calcium, acides gras oméga 3. Cependant, les mères doivent faire attention à la quantité de crevettes si vous voulez cuisiner du capcay même si la nutrition des crevettes est très riche. . Parce que les crevettes sont riches en cholestérol, lorsqu'elles sont consommées en excès, elles peuvent avoir un impact négatif sur le corps.

  1. Ail

L'ail est une épice utilisée lors de la cuisson du capcay. Cependant, ce légume contient également de nombreux nutriments qui ne sont pas moins importants que les autres ingrédients principaux du capcay. Parce que l'ail est connu comme un antibiotique naturel, il peut donc combattre des maladies telles que le rhume. En outre, l'ail est également utile pour abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol dans le corps.

Eh bien, c'est le contenu nutritionnel contenu dans une assiette de capcay basée sur chaque composant des ingrédients. Tout le contenu nutritionnel du capcay peut certainement apporter divers avantages pour la santé du corps du tout-petit.

Par exemple, une teneur élevée en fibres peut lisser les selles, ce qui peut augmenter les processus métaboliques du corps. De plus, la teneur en vitamines et minéraux contenus dans le capcay peut également augmenter l'immunité du petit.

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En plus de manger des aliments avec une alimentation équilibrée, la satisfaction des apports en nutriments essentiels peut également se faire par la consommation de vitamines et de suppléments. Via l'application Les mères peuvent acheter des vitamines pour enfants utiles à leur croissance et à leur développement, sans avoir à faire la queue longtemps à la pharmacie. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez Télécharger application maintenant!

Référence:

Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2021. Quels sont les légumes les plus sains ?
Père Mère. Accédé en 2021. NUTRITION DANS UNE PORTION DE CAPCAY
iNouvelles. Accédé en 2021. Recette Capcay Kampung, nouveau menu normal pour augmenter l'endurance du corps

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